腿型訓練方法 幫你輕鬆塑造完美腿型

漂亮的美腿，是無數女生羨慕和追求的目標。走在街上，看著身材高挑的女生同時擁有著一雙傲人的大長腿，心中亦是羨慕之極。那麼，如果腿型不好看，該怎麼訓練呢？

大家都希望自己能有漂亮的長腿，但大多數人的腿都不是很好看的，那麼我們應該怎麼做才能擁有一雙美腿呢？事實上，一個人的腿是由遺傳因素和後天培養決定的。我們不能改變先天因素，但是能通過訓練方法來矯正。

1.良好的站姿有助於矯正腿部的形狀

塑造一雙漂亮的腿需要付出很多努力，只有堅持到底才可以有很好的結果。我們要正確站立才可以訓練出好看的腿型，錯誤的站立方式是會讓腿變得更難看的，我們必須把胸部挺起來，雙腿要均衡受力，不要用一條腿承受身體的重量，這樣會導致腿部變形。

2.收腹夾腿

我們的腹部不能放鬆，把肚子向前仰是不對的，這樣腰背部會彎曲，臀部也塌下去，這是不正確的。我們要收緊腹部和臀部的肌肉，腿部的肌肉也要收緊，你的上身要稍微向前傾斜，這樣骨盆的位置才正確，大腿內側用力轉過來。每天這樣練習20分鐘，可以讓你的腿變得很直。

3.綁腿

使用矯正帶綁腿也是可以矯正彎曲腿型的，在大腿、小腿、膝蓋這三個地方各綁一次，這樣對彎曲的腿型有很好的糾正效果,可能會有些辛苦,但是我們為了美腿要堅持。

4.垂直倒立

我們躺在地上，把腿靠在牆上,腿和身體要垂直，但應注意保護腰,讓腿垂直緊貼牆上,保持這個姿勢直到極限,雖然看著很簡單,但長時間堅持還是要毅力的,不但可以塑造腿型，還有有瘦腿效果,大家要經常做。