球瑜伽體式的鍛鍊方法 有趣的健身運動

球瑜伽是一種適合各類人群鍛鍊的運動方式，它是將傳統的瑜伽和健身球結合起來,利用瑜伽球對身體的腰部、腹部、背部等部位進行鍛鍊，球瑜伽的動作簡單易學。

瑜伽是一種來源於古印度的運動方法，長期的修煉瑜伽可以改變自身的氣質，還能修身養性，所以很多人都會在空閒時間學習瑜伽，但是瑜伽有些動作對於初學者來說會有一定的難度，所以後來人們創新了一個適合任何人群又簡單易學的球瑜伽，這種瑜伽就算是柔韌性不好或者沒有基礎的人也可以很快的掌握，球瑜伽有這幾種健身方法。

把一隻腿放在瑜伽球上面，另外一隻腿跪在地面上，雙手撐起上身然後腦袋向上拉伸，這種姿勢可以讓你的頸部擁有更好看的曲線，手臂用力支撐時還可以鍛鍊到背部肌肉。

背部式球瑜伽是把背部靠在瑜伽球上面運動，然後身體沿著瑜伽球的幅度彎曲，使用腹部的力量讓瑜伽球滾動，這樣長期的鍛鍊可以減少腹部贅肉的堆積，讓腹部的肉變得緊緻，使腰部曲線越來越好看。

而孕婦一些簡單輕鬆地球瑜伽還有利於寶寶的健康，還能讓準媽媽們在日後的生產中順利很多！！