瑜伽球正確坐姿 鍛煉出完美體型

健身瘦身成為很時尚的事情，女生可以選擇瑜伽運動，瑜伽球運動不僅可以是生活充滿樂趣，會使自己的氣質得到很大的提升，使人變得更有自信。那瑜伽球正確坐姿是怎樣的呢？

很多女生都注意體型，而想鍛造出完美體型的方法，有一種就是做瑜伽。通過瑜伽運動可以來改變體型，讓女生擁有完美的身材。說到瑜伽的話，就必須說到瑜伽裡面非常重要的一個器材，瑜伽球了。很多人可能並不知道瑜伽球的正確坐姿，今天就給大家分享一下瑜伽球的正確坐姿是什麼樣的？

瑜伽球是在練瑜伽時所需要用到的一種器材，他是一個圓形的球狀，外表柔軟，裡面充的空氣。它可以壓迫到身體，促進血液迴圈，以達到鍛鍊身體的效果，但是對於初學的人來說，瑜伽球卻非常的不好掌握，一不小心可能就會從球上掉下去。那麼瑜伽球要怎麼去掌握呢。

瑜伽球一般分為大小兩種，用來坐的是大球，在坐在大球上面的時候，首先要把握好重心點。必須要找到重心才可以不掉下來，在坐的時候，把瑜伽球放在自己雙腿的後面，然後慢慢的向中間靠攏。把雙手背在後面，或者交叉放在胸前都是可以的。如果控制不好的話，可以用手稍微扶一下，這樣可以防止重心側移，而導致瑜伽球的滾動。

然後在坐在球上的時候，再慢慢的找中心位置，然後把瑜伽球穩定住，慢慢的把雙手鬆開。在做的時候可以先把雙腿岔開坐，這樣的話更加容易穩定住球。在坐好以後再把雙腿，向中間移動。並在一起，就可以了。

其實瑜伽球還是比較容易控制的，只要掌握好正確的坐姿，就可以輕鬆鍛煉出完美體型了。