男生腹部減脂運動方法 這些小妙招不可錯過

現如今，由於工作壓力大，很多男性朋友長時間坐在凳子上不動，導致肚子上的贅肉日益增多。大肚子不僅影響美觀還可能影響身體健康，那麼男人減肚子有哪些運動方法呢？

當今社會，工作壓力大任務重，每天幾乎都是坐在辦公室不動彈，對於很多男性朋友來說，還有各種應酬，所以肚子上的肉便開始悄悄增多，啤酒肚也日益明顯，挺著一個大肚子不僅難看，還可能伴隨著各種健康風險，各位男性朋友是否也為此深深煩惱呢？別擔心，有了下面這些運動方法，肚子上的肉都能輕輕鬆鬆甩掉。

首先推薦的是卷腹運動，這些運動大體動作和仰臥起坐差不多，但是鍛鍊效果卻比仰臥起坐好很多，因為它能夠更有針對性的鍛鍊腹部。我們只需要在平時做仰臥起坐的基礎上放低要求即可，就是背部不要完全離開地面，甚至要求脊背下半部分要貼緊地面，讓腹部無限貼緊地面，之後再慢慢放平身體。

接下來的一項運動是空中蹬自行車，平躺在床上，身體放鬆，抬起雙腿，起始狀態時膝蓋彎曲，使大腿和小腿呈90度，接著就開始像蹬自行車一樣雙腿交替在空中來回畫圈。蹬自行車也可以變換花樣，可以先正向等幾分鐘，再反向等幾分鐘，這樣鍛鍊效果會更好，每天晚上睡覺前等十分鐘左右，瘦肚子效果會非常明顯。

還有一項運動也是非常方便上班族的，就是爬樓梯。現在，我們每天出行不是開車就是打車、公交車，上樓梯也是坐電梯，基本沒有什麼運動量，肚子上不長肉怎麼可能呢？所以以後上班不要坐電梯，改為爬樓梯，甚至可以早點出發去上班，先爬樓梯，然後下來，再爬幾趟，爬樓梯的瘦身效果也是非常明顯的，爬著爬著肚子上的肉就少了。