女人肚子贅肉怎麼減 與你分享快速擁有苗條身材的小祕訣

肚子上的贅肉讓很多女性朋友們都難以忍受，但是長期久坐，肚子上很容易堆滿脂肪。那該如何減肚子呢？今天就讓小編來教大家幾個小妙招，讓大家輕鬆甩贅肉擁有平坦小腹。

現在，很多朋友都喜歡在吃完飯以後就坐在沙發上看電視、吃零食、玩手機，這樣一來肚子裡面的脂肪就會增多，會慢慢堆積成我們常說的小肚腩和贅肉。這些小肚腩和贅肉會讓我們的身材變形走樣，嚴重影響了我們的外觀，還潛伏著很大的健康威脅。

過於嚴重的贅肉可能會引起很多疾病，包括心血管疾病、內分泌疾病和血液疾病等。另外，女性相對於男性來說，身體內部各個部位的脂肪組織含量會比較高，而肌肉組織含量比較低，所以，女性朋友們在肚子部位形成贅肉的可能性也相對高些。

在身材方面，女性朋友們會表現的更加在意，會更想讓自己擁有一個好的身材。那麼，為了讓自己的身材變好，要怎麼減掉肚子上的贅肉呢？下面，就讓小編來告訴大家幾個減掉肚子肥肉的小妙招吧。

第一、多做腹部按摩

近年來，自我腹部按摩減肥成為了一股熱潮。自我腹部按摩是一種比較簡單的減掉肚子贅肉的方法，在按摩之前，先用熱毛巾熱敷一下腹部面板，讓周圍血管因為溫度升高而擴張，然後再用手掌根部輕輕按壓腹部，按壓的時候要遵循一個方向，反反覆覆呈螺旋式進行按摩。

這種方法不需要準備特殊的器材，躺在沙發上或者瑜伽墊上就可以進行了。但是這種減贅肉方法在短期內是很難看到效果的，希望大家保持恆心，堅持長期按摩腹部，肯定可以讓自己更快減掉肚子上的贅肉。

第二、多做運動

如果要讓自己肚子上的贅肉更快減掉，我們還可以採取增加運動量的辦法。肚子上贅肉的形成就是因為長期運動的缺乏所造成的，人體是需要運動的，只有運動了，才可以讓每天攝入的能量被消耗掉，不會造成營養過剩。運動，不僅可以讓我們減掉肚子上的贅肉，還可以讓我們其他部位的脂肪量也減少，讓我們的身材更加均勻。

那我們要做些什麼運動呢？建議做全身性的運動會比較好，比如跑步這種運動。全身性運動可以鍛鍊到全身的肌肉，讓聚集的脂肪組織發熱併產生熱量被消耗，以增加肌肉的含量。

第三、多吃熱量低的食物

單純只依靠增加能量消耗而不控制能量攝入的話，是無法讓肚子的贅肉快速被減掉的。因此，我們要管好自己的嘴巴，不要在餓了以後就大吃大喝，也不要在心情不愉快的時候暴飲暴食，否則，所有的努力都會功虧一簣。

為了控制能量攝入，我們在飲食中要多吃熱量低的食物，熱量低的食物包括水果和蔬菜等，相反的，含糖高的食物或者含脂肪高的食物少吃為宜。

肚子上有贅肉的問題令很多愛美女性朋友都很煩惱，穿衣服總是不顯身材還很難看，逛街的時候總是挑不到適合自己的衣服。其實，想要擁有一個好身材，付出一些努力以後是可以做到的。希望各位朋友好好努力，小編相信大家肯定可以快速減掉肚子的肥肉。