如何減掉小肚子贅肉還你青春美麗好身材

來源：時尚少女範 2.37W

在現在的快消費品時代，很多人因為飲食習慣造成身體肥胖，一些上班族因為久坐不起而導致肚子是有贅肉，今天小編就貼心為大家準備幾個方法，讓你減掉肥肉一身輕鬆！

減肥是現在每個人都在做的事，尤其是一些美女，胖一點就嚷嚷著減肥，很多白領工作上班族都很煩惱的就是肚子肥胖，因為工作性質久坐不運動，而且吃的有很多快餐，很難不胖肚子，今天小編就來給大家說幾種有效減肚子上贅肉的方法。第一步就是要有計劃，先拿出尺子測量記錄一下自己的腰圍，記住這個數字還有測量時間。

第二步就是飲食方面了，平時的一日三餐一定要按時吃，不過既然要減肚子的贅肉，那麼肉類的就要少吃了，除了早餐可以吃點麵包牛奶和雞蛋外，午餐和晚餐一定要以蔬菜水果為主，蔬菜比如西紅柿、黃瓜、菠菜、捲心菜等，水果就是蘋果、柚子、梨等，而且特別要注意的是全天一定要多喝水，水很重要，不僅對面板好還能有效促進身體新陳代謝。

第三步就是運動了，在飲食多注意的同時一定要配上適當的運動，這樣才能效果更好，平時上班不要總坐著，給自己定一個鬧鐘，每半個小時出去走一圈，或者去洗手間的時候多走一走，晚上回家可以通過一些身體的動作來鍛鍊一下肚子，女士比較有效簡單的就是仰臥起坐，男士就是平板撐，其實就是各種方法折磨自己的肚子，讓它掉肉。