生完寶寶肚子有贅肉怎麼辦 產後如何有效恢復身材

很多剛生產完的女性在產後最關心的一個問題就是如何恢復自己的身材。畢竟哪個女人不愛美呢？就算已經有了寶寶，也不能讓女人失去對美的追求。那產後要如何恢復好身材呢？

產後身材走樣是很普遍的，很多女性都對此深感煩惱。如何才能讓肚子瘦下來成為了絕大多數女性在產後迫切想要解決的問題。面對產後肚子贅肉橫生的這種情況，我們該怎麼辦？

首先我們需要對自己的身體有一定的瞭解，在產後子宮是需要一定的時間來恢復的。寶寶出生之後，肚子肯定不會立刻就恢復到分娩之前的狀態。因為女性子宮的恢復能力有限， 因此要讓我們的肚子瘦下來需要等一段時間。想要讓子宮收縮成產前的模樣，大概的時間需要在產後的4~6周天左右，它會慢慢的通過收縮擠壓的運動恢復到原來的模樣。

另外，要在產後儘量回覆好身材，我們要做到：

一、注意飲食的調理

很多女性產後會選擇一些極端快速的方式進行瘦身，但這樣是不可取的。產後的身體調理非常關鍵，只有把身體恢復好了，身材恢復起來才更容易。

通過飲食對產後的身材進行一些調理，需要攝入優質的高營養，同時還要避免攝入過多的油脂以及營養吸收過剩的情況。產後的飲食要以清淡為主，不宜大補，平時可以多吃蔬菜和新鮮的水果，這樣可以幫助腸胃消化和清除多餘的脂肪。

二、進行適當的運動

很多產後的女性不愛動，經常就躺在床上，加之這個時期可能又吃了很多補身體的食物，自然而然的就無法瘦下來了，還可能變得更胖。所以產後要適當進行一些運動，尤其是針對腹部的運動。

為了讓我們的小腹回覆到平坦的狀態，在吃完飯後不要馬上就坐下休息，可以散步半小時左右再上樓，或者可以在家保持站立半小時，這樣就可以防止更多的脂肪堆積在腰上和肚子上。

三、使用束腹帶

束腹能夠起到恢復身形的作用，順產的產婦可以在產後1個月後使用，剖腹產在產後2個月使用。大家不要剛生產完就心急的想要束腹帶進行恢復身材哦，會對身體造成損傷，應該在產後身體恢復較好，子宮下降到盆腔後再使用收腹帶，來幫助我們達到塑身的效果。