關於一字馬的時尚百科

2020-07-06 很多人想做一字馬這個動作，但無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一字馬也就是劈叉，這個動作如果沒有從小訓練，是比較難完成的，很多...

一字馬站立方法一字馬站立方法介紹

2019-09-21 1、一字馬站立方法：上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。2、一字馬練習方法:雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。這主要是練習腿的韌帶開...

莫文蔚大秀一字馬好身材一覽無餘晒與媽媽合影引粉絲大讚

2022-09-14 在4月19日莫文蔚在微博裡放出了一張美照。如今已經45歲的莫文蔚，在照片當中大秀至極的好身材。身著黑色的緊身衣，這樣的魅力也是的引得不少粉絲對她稱讚有加。每天娛樂圈都會發生很多新鮮事，這些新鮮事真的是特別的新鮮...

劉雨欣挑戰一字馬驚豔全場難忍“狗血”生活催李蒙離婚

2022-09-24 劉雨欣挑戰一字馬驚豔全場。劉雨欣在節目上穿校服，完全是迎合節目設計而準備，她在節目中亮出殺手鐗200度一字馬驚豔全場，在場其他嘉賓紛紛贊她是大家心中校花的標杆。屏霸各大衛視週末黃金檔的劉雨欣，近日以一身紅色中學...

李冰冰慶生秀一字馬女星一字馬絕技大比拼

2022-09-25 [提要]今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。不少圈內的好友為李冰冰送上生日祝福，謝娜更是調侃稱“看完圖片我覺得馬上...

楊冪一字馬照片曝光教你如何練出一字馬

2022-09-24 近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照，細長的大長腿引無數少女的羨慕，在羨慕的同時你想擁有這麼好的身材嗎？下面小編就教你輕輕鬆鬆練出好身材。近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照，細長的大長腿引無數少女的羨慕...

謀女郎張慧雯一字馬繫鞋帶奇葩造型驚呆網友

2022-09-26 [摘要]今日，新“謀女郎”張慧雯微博晒出一張把腿豎在柱子上“一字馬”繫鞋帶的造型，奇葩造型驚呆了不少網友。騰訊娛樂訊8月6日，新“謀女郎”張慧雯在微博上晒出“一字馬”繫鞋帶的造型，驚呆不少網友，她在微博與網友互動：“...

尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松大方歡呼秀花式一字馬

2022-09-15 女神尤靖茹憑藉2015年武俠劇《秦時明月》裡的少司命一角的精彩表現而為觀眾所喜愛，她塑造的少司命深情又神祕，其扮演角色悲慘收尾更是深深揪著觀眾的心。最在剛剛，新晉典雅女神兼”小仙女“尤靖茹輕鬆完成長達五公里的馬...

新手怎麼練一字馬新手如何練一字馬

2022-08-05 1、首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。2、不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與...

怎麼練一字馬最快還不疼有什麼練習的快速方法

2019-05-23 1、在練一字馬之前應該充分的熱身，充分熱身既能防止身體在練一字馬的時候拉傷，應能最大程度的減輕劈腿時候的疼痛。2、可以通過練瑜伽等方法，增加身體的柔韌度，這樣在練劈腿的時候就能夠事半功倍。3、充分利用一些鍛鍊器...

著名女星莫文蔚大秀一字馬纖細筆直完美腿型讓人羨慕

2022-09-14 在4月19號的時候，女神Karen莫文蔚在微博露出自己兩張一字馬的照片，照片中她把自己的大長腿抬到欄杆上，莫文蔚身穿黑色緊身褲，更加顯露出了完美的身材...在4月19號的時候，女神Karen莫文蔚在微博露出自己兩張一字馬的照片，照...

陳妍希《秦時明月》變著名女星再現一字馬征服網友

2022-09-14 《秦時明月》中陳妍希飾演端木蓉更是顛覆了大眾對她的看法，清純甜美的形象使人印象深刻。最近她又晒出的一張運動照，徹底粉碎了觀眾對小籠包的看法，畫面真是美極了。《秦時明月》本是國產3D武俠動畫片，可能由於動畫片裡的...

張雨綺豪爽吃掉芥末麵包上演一字馬絕活大秀身材

2022-09-15 最近浙江衛視的一檔綜藝節目《王牌對王牌》可謂是十分火熱，而這檔節目的形式題材都十分具有話題性與新穎性，主要是一檔明星朋友們的一場真人秀競技節目。而最近因為……最近浙江衛視的一檔綜藝節目《王牌對王牌》可謂是...

baby健身吸金宋茜挑戰一字馬明星玩“劈腿”驚呆嘉賓

2022-09-10 Baby昨天在微博透露人在臺北,還寫著:“經過幾天的訓練,我走路開始變機器人了,不過有好長的時間都沒有假。”可見她正為新工作接受體能訓練,與網站上要求的...Baby和趙又廷進入健身房,還特別將玻璃用有色的紙貼上,以防...

95後校花付佳美大長腿曝光驚現一字馬柔韌度驚人

2022-09-15 一位在北體的校花付佳美最近那是相當的紅呢，其在微博上晒出自己的照片，拿著棒棒糖在那裡嘟嘴賣萌的哦，按時一個勁的就甜在人們心裡頭了呢，神情也是超級可愛的！一位在北體的校花付佳美最近那是相當的紅呢，其在微博上晒出自己...

楊冪一字馬秀美腿熱愛健身練就健美身材

2022-09-24 12月24日，楊冪於微博中晒出一張自拍照，配有文字，“祝大家聖誕節快樂，發張自拍，別說話”，引來眾人圍觀，照片中，她身穿黑色運動服，做出高難度的一字馬……12月24日，楊冪於微博中晒出一張自拍照，配有文字，“祝大家聖誕節快樂，發張自拍...

甜馨練芭蕾一字馬舞姿優美賈乃亮不服晒辣眼芭蕾照

2022-09-10 甜馨，因為參加真人秀節目《爸爸回來了》備受關注，其搞笑的語言常常惹觀眾們爆笑不已，網友們稱她為“綜藝女神”，近日，賈乃亮晒出了甜蜜的芭蕾一字馬照片……近日，賈乃亮在微博上晒出了愛女甜馨在練習芭蕾舞蹈時的照片，引來了...

大學舞蹈隊下一字馬的方法進入舞蹈隊應該如何練習下一字馬

2017-10-05 1、首先，拉腿與年齡有很大關係，如果我們在12歲之前，學校拉腿，在舞蹈培訓吧，老師會先給我們一個扶欄，讓我們腿依靠扶欄，慢慢往下壓壓。2、晨壓腿，這種方式可以緩解拉腿時的痛楚，在拉腿時，先成左右成弓形，開始向下壓腿。3、在弓形...

怎麼練一字馬腿上功夫很重要

2020-08-04 怎樣練一字馬,很多人想做一字馬這個動作,但無奈“腿上功夫”實在不行,壓不下腿。其實一字馬是可以練習的,只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了，下面一起去看看。相信很多女生在小時候都為自己那輕輕鬆鬆就能一字...

劉雨欣大尺度比基尼美照劉雨欣著泳衣秀一字馬

2022-09-25 最新訊息？劉雨欣即將亮相浙江衛視《中國星跳躍》本週節目，在做準備活動室當眾劈腿大秀“一字馬”。由於劉雨欣參賽至今訓練道路都頗為坎坷節目組送她“勵志女戰神”的稱號最新訊息？劉雨欣即將亮相浙江衛視《中國星跳躍》...

劉亦菲優雅喝咖啡被讚美的不像話劈一字馬豐滿上圍搶鏡

2022-09-26 劉亦菲因為出演《神鵰俠侶》而被粉絲冠上神仙姐姐的稱呼。在娛樂圈中她是一位實力爆表顏值線上的當紅女藝人。6月21日劉亦菲喝咖啡登上熱搜，粉絲紛紛稱其美得不可方物。在娛樂圈中劉亦菲被粉絲和觀眾親切的稱呼像神一...

男生練一字馬最快方法如何練

2022-08-05 1、擺臂高抬腿：手握拳放在身體兩側，將大腿抬到與髖部同寬的位置同時加入擺臂的動作。2、全身拉伸：雙手向外側開啟力量在指尖，順著呼吸雙手向上合十，均勻呼吸後雙手打直向下手掌著地，臀部儘量往天上翹，分別拉伸左、右側的腿。...

《了不起的孩子》神祕寵物嚇哭昆凌滑輪女孩一字馬穿越車底

2022-09-08 《了不起的孩子》這期有個喜歡的寵物與眾不同的孩子，而這神祕寵物竟然嚇哭昆凌，孩子喜歡的到底是什麼？還有滑輪女孩，一字馬急速穿越車底，能量是有多大啊？在第六期的《了不起的孩子》中，一個萌娃竟然以頭頂著蜥蜴，手纏著活蛇這...

楊冪擺一字馬照片曝光奮鬥的女孩非你莫屬

2022-09-24 “你只看到螢火蟲身上閃爍著光芒，卻沒有看見它身後拼命扇動的翅膀。”你羨慕我的光芒，卻無視我的奮鬥。楊冪擺一字馬，遭到反諷，這不是秀，是對自己奮鬥的肯定與激勵。“你只看到螢火蟲身上閃爍著光芒，卻沒有看見它身後拼命扇...

劉亦菲結婚了嗎微博晒照空中劈一字馬自我調侃

2022-09-07 劉亦菲和宋承憲交往也有一段時間了，不過期間傳出過兩人分手的訊息，但都被宋承憲發文打破了傳聞。如今兩人的感情也算是很低調的，對於是否會登記結婚也不得而知。劉亦菲此前因為拍攝電影《第三種愛情》而和劇中男主角宋承...

熱門標籤