關於輕食餐的時尚百科
1、“輕食”這個詞彙,就字義直接詮釋,是指份量不多的食物,廣義歸納的話,稀飯、包子、餃子、春捲、燒賣、水果、蛋糕、餅乾等點心、零食都可以算是輕食的一種,所以像中國廣東人的“飲茶”、歐洲人的“下午茶”這些可以在非...
輕食餐通常指低卡路里、高營養的飲食選擇,適合追求健康和減肥的人群。下面給出100種輕食餐的做法,每種做法簡述一下。1.蔬菜沙拉:將各種蔬菜切成條狀或塊狀,加入調味醬拌勻。2.水果拼盤:選擇新鮮的水果,切成塊狀,擺盤即可。3...
1、食材。意麵30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放少許油,大蒜切碎煸香,倒入西蘭花...
1、輕食簡餐的意思是“低熱量低脂肪的餐食”。2、輕食簡餐是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,而且保留了食材本來的營養和味道。3、“輕食”這個詞彙,就字義直接詮釋,是指份量不多的食物,廣義...
早餐是非常重要的一餐,早餐沒有吃好,很多人會變得非常焦躁。減肥期間早餐也是非常重要的,那麼早餐應該怎麼吃比較好呢?今天就來了解一下,讓你知道怎樣吃早餐減肥快。現代的很多人都有肥胖問題,肥胖不僅讓我們身上的脂肪變得...
1、製作食材:牛排1塊,荷蘭豆5個,蘆筍1根,口蘑2個,小番茄4個,玉米筍3根,黑胡椒、鹽。2、從超市裡買的牛排,一般都是凍的,所以牛排需要先解凍,但是一定要自然解凍,千萬不要干預解凍,不然口感會比較差,解凍完後,直接使用直接用廚房紙吸...
1、黑胡椒烤牛排材料:牛排2塊,黑胡椒15克,五香粉5克,蠔油30毫升,白糖8克,醬油15毫升,洋蔥2個,西紅柿5個。做法:將牛排洗淨後用刀背輕輕拍散,然後加入黑胡椒、蠔油、五香粉、白糖、醬油,醃製2小時,最好能放置於冰箱過夜,這樣味道更...
1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒,炒到高麗菜變軟後,就可以把金針...
1、星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶...
1、碳水化合物:藜麥、玉米、薯類等;2、膳食纖維和維生素:各種綠葉蔬菜、水果等。3、蛋白質和脂肪:深海魚、蝦、雞胸、瘦牛肉等。4、儘量採用燜、汆、蒸、涼拌等健康的烹飪方式,不用油煎油炸。特別是生食蔬菜或榨蔬菜汁時可...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麵包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
1、輕餐是指輕鬆愉悅地吃好每一頓飯。2、具體而言,輕餐所主張的“輕鬆愉悅”,是基於便捷好操作、隨時隨地可享用;“吃好”,是基於食品安全、無防腐劑,集上好食材、名廚味道、營養健康於一身;“每一頓飯”,是指品類豐富,任意搭...
1、金針菇炒蛋食材:金針菇少許,雞蛋兩個,花生油適量。配料:蔥花,油,鹽,雞精。做法:金針菇切去老根,洗淨瀝乾水切碎備用,蔥切碎,放入容器中;打入兩個雞蛋,加鹽,雞精攪勻;熱鍋加入適量的花生油,放入打好的蛋液,隨後將金針菇入鍋,翻炒炒至...
瘦身是我們日常生活中得常用菜式,瘦身菜譜雖菜式多樣,但瘦身的做法還是比較簡單得,小編教您瘦身怎麼做簡單。今天提供了豐富的瘦身菜譜,大家可以試試。節食減肥雖然可以瘦,但是也很容易出現健康問題,因為飲食不營養會導致頭...
1、【麻辣豆腐】。材料:豆腐1塊、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、郫縣豆瓣醬1湯匙、生抽1湯匙、白糖少許、花椒麵1茶匙、料酒半湯匙、水澱粉適量。把豆腐先切成1.5釐米厚的片,再切成1.5釐米左右見方的塊...
要知道,健身者除了要擁有一個適合自己的健身計劃以外,飲食上的搭配還是要注意的。較好是制定一個合理的飲食計劃。這樣對於肌肉的鍛鍊以及身體的健康才是有利的。減肥可以說是一個胖女人一生的事業。尤其還是在這個以瘦...
1、食材:意麵30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放少許油,大蒜切碎煸香,倒入西蘭花和...
最近兩年,街頭也出現以各種菇類料理為號召的主題餐廳,提供近百種讓人大開眼界的菇類,用煮、蒸、烤、炒、炸甚至生食等各種烹調方法,也能擺出一桌百菇宴席。肉類一般被視為蛋白質的良好來源,但卻有脂肪、膽固醇比較高的缺點...
林志玲靠三日瘦身餐來達到快速減肥瘦身的目的,那這份瘦身餐譜到底是怎樣的?三天真的可以瘦嗎?小編為您詳細介紹,讓您健康而又輕鬆地擁有輕盈體態。名模志玲姐姐的擁有玲瓏有致的好身材,收穫無數女性的羨慕和男性的讚譽。相...
1、食材:意麵30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麵煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麵的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放少許油,大蒜切碎煸香,倒入西蘭花和...
1、首先,減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少,不妨現在拿計算機算一下。女性=(體重)公斤*24個小時*0.9/1(男性乘以1),按照小編給的這個公式算一下基礎代謝,最後知道自己的基礎代謝後,要記住不能超過基礎代謝的卡路里,不然會...
每份約含:卡路里255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克每份約含:卡路里250卡、蛋白質6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克飽和)、纖維5克、膽固醇8毫克、鈉110...
1、低熱量雞胸肉沙拉(1)準備好羽衣甘藍、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘藍口感脆爽,纖維粗壯,飽腹感比較強,是輕食飲食中的流行食材,而雞胸肉富含優質的動物蛋白,能為人體提供主要能量,所以這道輕食除了作為加餐...
1、牛奶麥片營養粥,煎蛋一個,煎餅(可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅),加上水果桃子幾片(可以選擇其它水果片)。2、小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤(西紅柿與水果柿子椒或其它),主食可選擇饅頭或包子。3、麵包片或麵包塊...
1、海鮮沙拉。把西蘭花、玉米粒、蝦仁、魷魚圈上鍋焯熟,放涼備用。把其餘的食材全都切好,形狀根據自己喜好來切就行,藉助模具。最後把所有的食材裝盤,擠一點檸檬汁,淋一點沙拉醬就好了,為了達到輕食的目的我就放了很少的沙...
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