關於跳遠的時尚百科
1、1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍,成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米(創世界紀錄)、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上,由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費,未能前往美...
1、起跳的時候一定要注意雙腳平行,雙腳與肩同寬。有很多的人都忽略了這一點,我自認為兩腳與肩同寬跳的比較遠。跳遠是考驗身體下肢的爆發力,訓練時抓重點訓練。單腳跳訓練訓練每天做三組,一組左右腳各20。2、在跳躍的時候...
1、預備姿勢:雙腳開立,與肩同寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線,目視前方,深吸幾口氣。2、起跳姿勢:預擺是自然擺放雙手,儘可能提高身體重心。3、跳起時前腳掌用力蹬地,雙臂向前帶。4、騰空階段:跳起後挺腹,向空中收腿,使身體騰空飛...
1、離弦箭似的助跑,剎車似的踏條,旋風般的騰空,飛機般的落地,一串連線性動作在瞬間結束。2、每一步騰躍,積攢的不只是力量,還有激情;每一步騰躍,迸發的不只是速度,還有鬥志;每一步騰躍,揮揚的不只是汗水,還有青春!3、那片沙坑上留...
1、可以用蛙跳來訓練自己,一天跳30-50組。2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳,一下一下地跳,非常有好處。3、起跳時一定要注意雙腳平行,雙腳與肩同寬。4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力,訓練時抓重點訓練。5、在跳躍的時候,身體前...
1、起跳是改變人體運動方向的主要任務,是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間,進行快速有力的起跳,創造適宜的騰起角,把水平速度轉變成騰起初速度。當起跳腳著板時,身體重心快移動到起跳腳上,上體保持垂直,保證助跑速度得到充分利用,...
1、起跳前的上下肢預擺,要求做到兩臂以肩關節為軸,前後放鬆擺動,與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。2、蹬地,要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直,起跳時,重心前移,放...
1、從物理學來看,運動員這樣做可使起跳時速度大一些,從而由於慣性而飛得更遠。2、跳遠運動員在比賽中都是先助跑一段距離後才起跳,目的是為了使自己處於運動狀態,跳遠時,由於慣性,運動員跳起是具有更大的速度,從而使運動員跳...
1、準備階段開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空...
1、動作要規範:立定跳遠要站直,向前用力甩臂,身體前傾,臀部後翹,向前用力一躍。2、落地要輕:不管是在室內還是室外,落地要動作輕,如果在室內發出邦邦的聲音落地,說明動作不規範。3、練習彈跳性:有的人天生身體彈跳性就差,需要後...
1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領,在預擺時,對於上下肢的動作要協調配合,而且擺動時一伸二屈降重心,上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時,蹬地快速有力,而且腿蹬和手擺的動作要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬...
1、在立定跳遠的時候,我們需要在起跳的時候,儘可能的身體向前傾,因為向前傾的時候,我們是可以讓我們跳的更遠的,因為我們的重心位置變了,這個我們是需要知道的。2、我們在起跳的時候,我們的上身需要朝著前面去送,能送多遠是多...
1、蹲起跳。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地...
要跳得更遠,除了基本的身體素質和技巧訓練外,還需要一些細緻的技巧和有效的訓練方法來提高跳遠的能力。下面將介紹一些關鍵的要素和訓練方法來幫助你跳得更遠。第一,強化核心肌群。核心肌群包括腹肌、背肌、臀肌和髖肌等...
1、蹲跳起:雙腳分開,保持與肩同寬,臀部向後蹲坐,雙手發力向前甩,向上躍起,腳尖點地後,向上登起,重複這個動作10次,起到鍛鍊大腿肌肉與腳踝的功能。所有的下肢負重練習都要求運動員能夠跳起來,以便更接近跳躍練習。在進行力量練...
1、起跳前的上下肢預擺,要求做到兩臂以肩關節為軸,前後放鬆擺動,與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。2、蹬地,要求做到臂前擺與蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直,起跳時,重心前移,放在前腳掌...
1、你的汗水灑在跑道,澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場,為班爭光數你最棒。跑吧,追吧在這廣闊的賽場上,你似駿馬似離鉉的箭。跑吧,追吧。2、青春的步伐,告別昨天的汗水,激情的跳躍,飛向明天的希冀,一次次堅...
1、立定跳遠基本姿勢兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成直線,...
1、網球鞋網球鞋柔軟,鞋底防滑,而且又輕便,立定跳遠的時候,起跳和落地都比較舒服,而且不會滑倒。2、跑步鞋跑步鞋,尤其是那種網眼式的跑步鞋,比網球鞋更輕、更軟,可以減輕身體的重量,起跳非常輕盈,跳得遠。3、徒步鞋徒步鞋,鞋底...
1、手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。一般擺臂三下,擺臂用力,第三下襬臂到身後時,腳用力蹬,之後手臂自然上擺下擺。在空中時,身體展開放鬆,落地時腳跟先落地,因為要腳跟努力往前伸,伸的遠,跳的會遠很多。2、儘量跳的高。跳得高,在...
1、“預備,開始跳!”老師一揮手,只見他弓著腰,雙手緊握拳頭,兩眼盯著前方。突然,他猛地一甩頭,邁開大步,一陣箭走如飛的狂跑,速度愈來愈快,一轉眼就到達了踩板,猛地一躍,兩腿向前伸展,在空中劃出了一道弧線,落在了鬆軟軟的沙子裡。2...
1、兩腳平等站位,對於兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。至於站成什麼姿勢,教材沒有具體明確規定,因而大多數的體育教師採用“八”字型站法。在教學實踐中,我感...
1、助跑的起動姿勢:助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩定性與準確性。助跑的起動姿勢有兩種:一種是從靜止狀態開始,一般採用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”,或兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢。另一種是走幾步或...
1、世界上跳遠最遠多少米是8.95米。2、該項世界紀錄由美國人鮑威爾在第3屆東京世界田徑錦標賽上,以8.95米的驚人成績打破了比蒙保持了近23年的8.90米的男子跳遠世界紀錄,震驚世界田壇。他之所以能夠打破比蒙創造的“神...
1、跳時兩腿稍分,膝微屈,身體bai前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,過最高點後屈膝、收腹、...
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