關於遠技的時尚百科
1、首先要預擺,兩腳左右自然站立,不要併攏,最好與肩同寬。然後雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地,同時兩臂稍微彎曲往上擺動,整個人向前上方騰空跳起,並充分...
1、預擺:首先需要將兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由...
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方...
1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟着輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩...
1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領,在預擺時,對於上下肢的動作要協調配合,而且擺動時一伸二屈降重心,上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時,蹬地快速有力,而且腿蹬和手擺的動作要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方...
1、兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成直線,至最高點後屈膝、...
1、可以用蛙跳來訓練自己,一天跳30-50組。2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳,一下一下地跳,非常有好處。3、起跳時一定要注意雙腳平行,雙腳與肩同寬。4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力,訓練時抓重點訓練。5、在跳躍的時候,身體前...
1、首先要預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往...
1、首先遠拋竿時,坐於小凳之上,一手持杆,另一隻手握住鉛墜向一側牽拉,杆指向空中,靠杆梢的奔彈力配合另一隻手的送力將鈎餌拋擲到最遠點。2、也可以用反手彈拋法,適用於頂風和側上風時,右手持杆,將杆指向左前上方,左手拿墜放於...
1、不管是立定跳遠還是沙坑跳,想要跳得遠騰空的高度一定要足夠,只有跳得高身體才能更好的舒展開來,跳得才能更遠。2、在跳遠的過程中需要做伸小腿動作,跳得高也就是為這個動作而做準備,在腳落地的時候一定要有意識的進行伸...
1、開始時自然站立,雙腳與肩同寬。2、雙手向前擺起,兩腿保持伸直。3、然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。4、起跳時腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺,整個人向前騰空跳起並充分展體。5、落地時記得收腹,小腿往前伸,...
1、兩臂的擺動和呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟着輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方...
1、不管是立定跳遠還是沙坑跳,想要跳得遠騰空的高度一定要足夠,只有跳得高身體才能更好的舒展開來,跳得才能更遠,在跳遠的過程中需要做伸小腿動作。2、跳得高也就是為這個動作而做準備,在腳落地的時候一定要有意識的進行伸...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺...
1、助跑的速度不要太快,以有利於起跳。2、起跳的時候要向高跳,助跑想前的慣性+向上的力,就形成一個向前上方的拋物線,才能跳的遠。3、在空中眼要向遠看,不要低頭看地,大腿高抬(膝蓋去找胸),雙臂前伸。4、落地是腿要伸開,腳要向...
1、枱球遠程要從袋口中心與目標球的球心引一條直線,找到目標球上的切點。2、記住該切點,並在杆頭母球上找到這個切點。3、用杆瞄準這兩個切點,保持同時在一個水平直線上。4、然後將杆頭平行移動,使杆頭對準母球中心點。5...
1、完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心...
1、兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向...
1、要內八字站;2、兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處於垂直姿勢,既不產生夾角,又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。...
1、首先是助跑,助跑步數一般從起點向後走12步19步,跑時出七分力,身體前傾。2、接着是第一跳,保持身體平衡,儘量保證助跑速度。然後是第二跳,身體騰空,幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。3、再接着是第三跳,爆發身體平...
1、預擺身體:進行立定跳遠時,需要先讓身體預擺,雙腳分開與肩同寬,兩手臂肘部彎曲上下襬動,兩腿膝蓋下壓降低身體重心,身體略微前傾,手部和腳部動作協調並與呼吸配合。2、起跳騰空:立定跳遠起跳時,腳部和手部擺動需要同時加速,雙...
1、想打出一個高質量的高遠球,你的手臂必須是直的,彎曲狀態下的胳膊根本打不出力氣!2、要有引拍動作,引拍是為了有更好的發力和連貫性!3、在你的球拍和羽毛球接觸的一瞬間,你的手腕要瞬間發力,這個力就是通過引拍得到的,通過...
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