麒麟臂怎麼練 兩個方法助你擁有健美身材

很多人手臂非常健壯有力，別人就會稱呼他的手臂為麒麟臂。麒麟臂都是肌肉的紋路，幾乎是沒有贅肉的。怎樣鍛鍊才能練成麒麟臂呢？下面就來一起了解技巧。

現階段很多人都熱衷於健身運動，通過健身不僅能夠修身塑形，而且還會讓個人的身體素質變得越來越好。不管是八塊腹肌還是麒麟臂，很多人都非常渴望自己能夠擁有。但是麒麟臂並不是朝夕就能夠練就的，需要長時間的堅持才能夠擁有。那麼麒麟臂怎麼練呢？有哪些方法呢？接下來就隨著小編一起來看看吧，練就麒麟臂你需要掌握這些技巧！

1、水平杆運動

這個運動開始的時候，腳會懸空著，接著身體的重量就全部落在了兩隻手臂上面。如果手臂不夠粗壯，就很難將身體吊起來，也很容易會從水平杆上面掉下來。剛開始可能比較難以堅持，但是隻要持之以恆，就能夠讓你的手臂變得更加有力。

剛開始運動的時候，可以在單槓上面停留比較少的時間，接著再慢慢增加練習的時間。這樣不僅能夠讓手臂有一個適應期，還不會導致手臂受到損傷。隨著手臂力量的增加，就可以逐步增加運動的強度，這樣也可以更快練出麒麟臂了。

2、平板支撐

平時通過鍛鍊平板支撐，也能夠很好地鍛鍊手臂。每次做這個運動的時候，試著將手伸直支撐整個身體，這樣就可以增加鍛鍊的強度，大概堅持半個月左右就能夠發現手臂的力量變大了。再堅持更長的時間，麒麟臂就出現了。

只要掌握以上兩個方法，就可以輕鬆擁有人人羨慕的麒麟臂了。