從零開始練瑜伽 新手應該如何開展

瑜伽是很多女性朋友選擇的運動，除了因為它可以不限時間地點地進行訓練外，它還可以有效地提升個人的氣質，讓你的形態和舉止看起來優雅無比，這就是瑜伽風靡一時的原因。

很多人都會選擇去練瑜伽，一些人因為工作繁忙的緣故不能很好地開展瑜伽，所以他們懶得去專業的瑜伽訓練館進行鍛鍊，而是自己利用下班的空餘時間檢視一些教材以及教程視訊來進行自學。

其實對於初學者而言，這樣的一本書和一個視訊是很難滿足他們的需要的，而且因為沒有經驗，很多時候他們都沒有很好地理解教材上的內容，這樣的做法不但沒能好好地入門瑜伽，還會對自己的身體造成傷害，所以建議如果有能力的人還是要到專門的瑜伽訓練館找專業的人士進行鍛鍊。

其實也不能說不能在家進行鍛鍊，但是初學者在家進行鍛鍊時，必須要從零開始，不應急功近利，追求高難度動作，應該一步步走下去，如果有什麼不懂的內容，可以上網或者找身邊有經驗的人進行詢問，不要麻木地去進行訓練，從而損害自己的身體。

在家練習瑜伽，要跟平時一樣，在鍛鍊之前要進行沐浴，讓身體先放鬆下來，半小時到一個小時內不能進食，需要空腹，然後鍛鍊的環境需要安靜，這樣有利於初學者進入冥想狀態，還要選擇播放一些節奏輕鬆舒緩的音樂，讓節奏更接近我們鍛鍊時的心率，一定要在通風的環境進行練習，呼吸新鮮的空氣。

剛開始練瑜伽要選擇簡單的瑜伽動作開展，例如簡單的冥想法和祈禱法，它們能夠很好地讓初學者認識自己的身體和呼吸，從而控制這兩者，為以後開展高難度動作打下基礎。

練瑜伽並不是一蹴而就的，就算領悟能力好的人也需要幾年的時間才能達到中級階段，所以練習瑜伽貴在堅持。