下腰痠痛是怎麼回事 這些你都應該瞭解清楚

下腰是一項強度非常大的運動，做這項運動的時候是非常容易損傷到腰部的。很多人下腰以後都有腰部痠痛的狀況，這種症狀到底是什麼原因引起的呢？下面來了解一下。

下腰這個動作以前是練舞蹈的人才做的，現在很多人喜歡瑜伽，在瑜伽裡面下腰是很經典的動作，因此練習的人越來越多，下腰不僅可以減腰部的贅肉，還使我們的腰部更加靈活有韌性，讓身體變得更柔軟。下腰雖然這麼多好處，但是這個動作很危險，很多人在下腰時候感到腰部痠痛，是什麼原因引起的？讓我們來看看。

下腰的運動強度很大，那些不經常運動的人，如果沒有專業人士指導，自己貿貿然就練習，是很容易傷害腰椎的。運動少的人，腰部柔韌性不好，很僵硬，心急下腰腰部肌肉承受不了，這會導致肌肉拉傷，引起疼痛。

如果下腰痠痛是由於肌肉缺乏鍛鍊引起的。對於這樣的情況，只要堅持每天運動會慢慢緩解，在做下腰前，應該做熱身運動來方式肌肉，當我們感到身體發熱時，可以適當地鍛鍊腰部。爬在地面，用雙手支撐上半身，大腿和小腿靠近地面，肩膀放鬆。腰部感受到拉伸為止，保持1分鐘左右，這樣你的腰部就會完全放鬆了。

有些人練習下腰的時間過長，腰部疲勞過度無法承受，這樣過度的鍛鍊會引起腰疼。如果你想降低下腰的危險性，不要練習太久。

更重要的是，下腰動作看起來簡單，但是裡面有一些技巧。不是每個人都能做好，肥胖的人做下腰的動作會引起腹部贅肉堆積，導致腰部疼痛，所以，身材原因也是會導致下腰痠痛的。

如果你的腰部有疾病，那就不適合做下腰。這是因為腰部出現問題要完全治癒它是很難的。在這種情況下，就算你曾經可以很輕鬆下腰，在患病期間如果做這樣的動作也會造成嚴重的疼痛。