肌肉拉傷怎麼辦 教你有效的治療方法

運動過程中如果不注意拉伸或者是運動過度其實都很容易造成肌肉拉傷，嚴重的話還會導致皮下出血。小編今天給大家介紹幾個關於肌肉拉傷的做法幫助大家快速恢復吧。

如果你很長時間不鍛鍊了，然後突然做很劇烈的運動，這樣就容易有肌肉拉傷的情況發生，尤其是在冬天。肌肉拉傷主要是由於過度牽引引起肌肉劇烈收縮引起的。肌肉拉傷的症狀主要是區域性疼痛或者壓痛，同時伴有腫脹、肌肉僵硬、痙攣等情況。

當受傷的肌肉積極收縮或被動延長時，疼痛加劇，要注意，肌肉拉傷和韌帶拉傷通常同時發生，而不是單一的，因為肌肉和韌帶是相連的。那麼我們怎麼處理肌肉拉傷比較好呢?以下是的一些有效的方法。

肌肉拉傷後要冷靜，先檢查嚴重程度，比如，如果受傷的部位是手臂，可以舉起或者搖晃手臂，看看是否會有更嚴重的疼痛出現。一般來說，肌肉拉傷後，傷口的部位會很痛，可以摸到肌肉硬塊，疼痛明顯，有時會出現區域性腫脹或淤青，而且無法活動。

如果拉傷只是輕微的，疼痛感不是很強，但抬高手臂的感到疼痛，建議在較痛的地方熱敷兩天，很快疼痛會減少很多。

在肌肉拉傷的那一刻會感到疼痛劇烈，這時候要立即冷敷，用冰塊敷疼痛部位，直到疼痛感覺減少，接著將繃帶包紮受損部位，這樣可以防止腫脹。

然後要放鬆受傷的肌肉，把受傷的肢體抬高一些，疼痛強烈可以用止疼藥物。一天後解開繃帶，根據傷情可以用治療傷痛的藥膏敷，也可以熱敷或用手輕輕按摩。

如果肌肉拉傷嚴重，甚至出現肌腱斷裂情況，應抓緊時間到醫院做手術，不可以延誤。

經常鍛鍊的人必須做好熱身。充分熱身可以讓身體有一個適應過程，讓肌肉提前做好準備，這樣可以預防出現肌肉拉傷的情況，經常出現肌肉拉傷，對肌肉和骨骼有一定程度的磨損。