肌肉拉傷怎麼辦 三種情況不同治療方案

在經過劇烈的健身和運動以後很容易出現肌肉拉傷的現象，而肌肉拉傷也有不同的表現和嚴重程度，遇到肌肉拉傷的情況，我們應該採取哪些正確的護理方式呢？

為了自己的健康和身材越來越多的人加入了健身和運動的陣營當中。而進行了劇烈的運動以後常常會有一部分人出現肌肉拉傷的情況。根據肌肉拉傷的症狀和程度也表現得有所不同。遇到不同的情況以我們應該怎樣做，有哪些具體的操作方法來緩解痛苦呢？

肌肉拉傷主要產生的原因是在進行運動時沒有給自己一個充分的熱身活動，沒有為肌肉提供一個適應的過程，或者突破了自己的身體極限和肌肉的張力，強行進行運動，造成肌肉拉傷。

根據肌肉拉傷的程度不同，也有不同的應對方法。

1.如果我們只是出現了運動後肌肉拉傷痠痛的情況，可以對肌肉進行充分的按摩。來分散肌肉運動後分泌的乳酸等物質。

2.如果在進行運動以後肌肉已經出現了紅腫，疼痛難忍的情況，說明此刻我們肌肉拉傷的程度已經受到了一定的損傷。這時候要進行冷敷來進行肌肉上的鎮定作用，避免炎症和腫脹的情況擴散。然後配合跌打消炎止痛的膏藥或者噴霧來進行治療。

3.如果疼痛情況非常劇烈，甚至已經出現了肌肉開裂的情況。這已經是肌肉拉傷中非常嚴重的情況之一，這時候應該使用硬物對我們受傷的部位進行固定，及時送到醫院準備就醫選擇專業的方式來進行治療。

這樣的拉傷情況是不可逆的，嚴重的還會對我們的身體形成一定的損害。

所以在運動前一定要做好熱身，運動後做好整理工作，既能夠給肌肉準備過程又能夠在結束時緩解肌肉的緊張狀態，保持它的健康性。