肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 這些你清楚嗎

當運動完之後我們可能會出現肌肉痠痛的情況，有些時候專門鍛鍊肌肉也容易造成肌肉痠痛的情況。那麼，你知道肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎？小編為你們介紹一下吧。

首先，肌肉痠痛還能不能繼續鍛鍊，這需要取決於你的具體情況，你要分析好，貿然的進行運動的話，會帶來一種身體的損害。所以，大家應該用慎重的態度來對待這個問題。

比如，當你很久都沒有運動，然後突然之間開始了一天的運動之後導致了肌肉痠痛的情況的話，其實這個是因為你平時的運動量比較少的緣故。但是出現了肌肉痠痛的情況，是因為突然之間加大了運動量，體內產生了大量的乳酸，然後無法消解。鑑於這種情況，第二天還是應該減少運動量。

因為如果加大運動量的話，不知道你的身體可不可以承受得住這樣的壓力。如果去健身房，對於一些比較重的運動器材，大家還是儘量減少鍛鍊。然後如果實在是想要一直鍛鍊下去的話，也可以選擇一些有氧運動。這種有氧運動在一定程度上可以幫助我們更快的讓乳酸去除。

但是有一些小夥伴還可能會認為出現我們肌肉痠痛的情況還是可以運動的。確實會出現這一種情況，這個要感受清楚你的肌肉痠痛是不是伴隨著肌肉的緊繃感。

有些時候我們通過練習肌肉的方法，然後可能肌肉開始生長或者是開始形成的時候就會有這一種感覺。這個也是可以繼續練習的，但是練習的時候應該對於肌肉痠痛的部位減少煉鍛鍊量，然後去練習其他的部位。

當你肌肉痠痛之後，第二天去練習的時候感覺好一點的話，大家也可以繼續練習。但是在這個過程之中，如果覺得有什麼不適應的情況，就應該先暫時停止你的練習。然後肌肉痠痛的情況，一般在五至十天之內就會恢復了，大家可以耐心等待。在此期間適當的鍛鍊一下就好。