冬天鍛鍊肌肉方法 可以進行怎麼鍛鍊肌肉

1、跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過於單薄。

2、球類：這裡主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎麼要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液迴圈的作用。

3、打太極等廣場鍛鍊方式：不管初夏秋冬，各大廣場就會聚聚很多人，有跳廣場舞的，有打太極的，有練柔力球的等等，這些都是適合老年人的鍛鍊方式。