減脂跑步有氧要多久 減脂跑步有氧合適的時長

1、減脂跑步有氧要在半個小時到兩個小時左右。

2、因為人在進行有氧運動的時候，要超過30分鐘才可以燃燒自身的脂肪，達到減脂的作用。但是如果過長時間的進行有氧運動，又會使身體的各個關節受到損傷，而且容易出現肌肉拉傷，另外還有可能會出現體力透支的情況。