仰臥起坐怎麼練 初學者如何做仰臥起坐

1、仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。

2、做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛鍊的效果。

3、對初學者來說，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初學者鍛鍊可以分成幾組來做，比如2—3組，一組做10—20個，休息1分鐘左右再做第二組，以此類推。