深蹲正確教學 深蹲正確教學是什麼

1、軀幹挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前傾，並不是豎直於地面的。

2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。

3、膝關節可以微微超過腳尖，沒必要強求“膝關節不過腳尖”這一世紀荒言。

4、臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣。