瑜伽的好處 你就會慢慢的愛上這個運動

現在越來越多的人喜歡運動來保持一個健康的體魄，而瑜伽作為一種比較潮的運動，也受到了許多人的喜愛，它能夠讓大家放鬆下來。接下來就來講一講瑜伽對我們有什麼好處。

瑜伽，把你的身體和思想結合在一起，建立在三個要素上：鍛鍊，呼吸和冥想。 瑜伽練習的目的是向你的腺體系統施加壓力，提高你的身體的效率和整體的健康。呼吸技術增加呼吸控制，以改善身體和精神的健康，用平靜的心態來保持安靜和從日常壓力中恢復過來。瑜伽成為一個強大而複雜的訓練，以達到身體、心理和情感的健康，下面是它的一些好處。

一.減壓。瑜伽可以有效地減少壓力對身體的影響。身體通過瑜伽的動作來應對壓力，這是一種交感神經系統和激素的結合，釋放皮質醇壓力激素。這種放鬆的姿勢，改善血液迴圈，緩解肌肉緊張，把注意力集中在呼吸上，這一切都可以緩解神經系統。長期的好處包括減輕壓力、焦慮和疲勞，更好的集中精力。

二.增加肌肉的彈性、力量。瑜伽運用身體的每一塊肌肉，提高了靈活性，增強肌肉力量，特別是腹部肌肉，臀部，加強身體兩側肌肉力量的平衡、背部和四肢的肌肉控制，增加運動範圍。隨著時間的推移，韌帶、肌腱和肌肉會延長，增加彈性。

三.減少了疾病的發生。練習瑜伽體式、冥想或兩者的結合，可以有效地將含氧血液轉移到身體的細胞來促進血液迴圈。這種溫和的瑜伽練習，降低了靜息心率、增加耐力，提高運動中氧氣的攝取從而為心血管帶來好處。會減少癌症、多發性硬化症、自身免疫性疾病和高血壓以及關節炎、背部和頸部疼痛和其他慢性疾病的比例。