吃什麼能增肥增胖 幾個分析幫你打造飽滿身材

雖然纖細的身材可以讓你看起來更加高挑，但太過消瘦的身材也是不行的。不僅沒有什麼福氣相，而且體力方面都會比別人低。那麼，要吃什麼食物才能增肥增胖呢？

對於身體比較胖的人來說，纖細又性感的身材是她們夢寐以求的，而對於身材太過消瘦的人群了來說，如何讓自己長胖是她們經常關注的話題。其實，對於想要增肥的女性來說，會比減肥還要簡單，具體只需掌握一些技巧。比如飲食方面，儘量不要想著要少吃，看到喜歡的食物就應該大口大口的吃起來。這樣身體攝取的熱量和脂肪才會增多。

那麼，吃什麼能增肥增胖？

1、肉類

對於無肉不歡的人，相信很多人每天都是少不了肉類的。肉類其實是一種非常好的食物，它裡面通常含有很多蛋白質和油脂，無論是對身體的發育，還是還是對於想要增肥的人都是不錯的選擇。因此，建議大家每餐都攝取一定的肉類，不一定要吃很多，但至少要佔總飯量的百分之三十，而飯食要佔百分之五十。

2、漢堡包

對於愛麵包的人群來說，相信很多人都會吃過漢堡包。漢堡包不僅口感獨特，味道更是多姿多彩。不僅可以搭配洋蔥，還能搭配雞肉和牛肉，因而造增肥方面，它的效果也是很好的。幾乎每個漢堡裡面都含有很多的熱量。

3、甜食

如果不想吃主食的，建議大家也可以吃一些甜品。因為大多數的甜品都是由麥粉、乳酪以及糖分做成的，因此烘焙後的甜品也是可以幫你補充能量的。當然了，吃多的話，長胖也是特別快的。這點大家可以嘗試一下。