怎樣鍛鍊腰部強壯腎臟 兩個方法幫你忙

腰部鬆鬆垮垮，勢必會影響到腎臟的功能。尤其是對於經常坐在辦公室的上班族來說，長久的坐姿難免會讓腰部變得越來越脆弱。因此，鍛鍊腰部肌肉事不宜遲。

很多總是以為自己的身體很強壯，但卻忽視了腰部也是需要關注的。尤其是對於男性來說，腎氣不足勢必會影響到身體的健康狀況，比如經常腰痠背痛、手腳冰涼、食慾不振、冒冷汗等等。雖然問題不少很嚴重，但還是必須要及時調理。因此，下面小編給各位推薦2個鍛鍊腰肌的方法，讓你消脂減肥的同時，也可以提高自己身體的抵抗力。

1、跑步

跑步是很多健身人士經常會做的事情，但想說的是，對於想要提高腰肌的人群來說，跑步也是一項不錯的鍛鍊方法。大家可不要以為跑步鍛鍊的只是腿部。其實不然，在運動的過程中，看似是訓練腿部，但腰部的鍛鍊也是有的。因為大腿連線著臀部和腰部，但人體在進行運動時，腿部的動作會帶著臀部和腰部一起動，這也就起到鍛鍊全身的作用了。

2、扭轉瑜伽術

如果平常沒有什麼時間去健身房鍛鍊的，建議大家可以選擇瑜伽鍛鍊法。瑜伽的動作有很多種，建議大家可以選擇自己想要的方法，如上述的扭轉瑜伽術。這個動作主要針對的是運動者的腰部、臀部以及臂力。

具體做法是將身體端坐在地面上，前腳盤坐在前身，後腳則向後抬起，腳尖向上，腳掌向右。由於慣性的緣故，這個動作需要手臂要固定住，讓身體以向後扭轉的姿勢進行彎曲。持續1分鐘後回到初始狀態。每天堅持做上半個小時左右，你會發現自己的腰部變得越來越靈活。