細數吃了面板變白的食物 美白淡斑效果好

哪些食物吃了可以變白?其實關於天然美白的方式，在我們的飲食中能提亮膚色、嫩膚祛斑的食材是很多的。小編為您介紹幾種簡單的食補小妙招，讓您遠離“黑皮”做一個白美人。

哪一種美食吃了之後可以變白?當我們討論到美白淡斑、均勻膚色的一些小竅門時，很多人或多說少都有一些民間的小偏方。其實關於天然美白的方式，在日常的飲食中，含有提亮膚色、嫩膚祛斑的食材是非常豐富的。接下來小編為您推薦幾個簡單的食補方法，這些手段經過一些臨床的檢驗證明確實效是有效果的。

1.美味營養鮮湯-黑木耳大棗湯：

在一些經典的藥典中都有記載：黑木耳可以潤肺淡斑，並且防止肌膚老化。而大紅棗補血益氣，是提亮膚色的好幫手。

準備食材：黑木耳20g左右、大棗15顆。

製作方法：取出備好的材料洗乾淨。將大棗的核去掉。黑木耳泡發，再用熱水煮一遍，5-6分鐘就可以了。然後將棗子、木耳放入砂鍋中文火慢熬半小時左右就能食用了。

木耳與大棗都是溫和的食材，可以盛放在保溫杯中。上班的時候帶一杯，一整天都可以享用這份美味。而且經常飲用可以趕走黑色素，均勻膚色，讓你每天好氣色。

2.酸甜爽口的番茄：

番茄是一道很常見的食材，口味酸甜，它經常被叫做“天然的VC倉庫”。VC能夠有效減弱機體表皮細胞中酪氨酸酶的代謝活動，從而抑制黑色素的產生。達到美白的功效。

直接食用新鮮的番茄或者將其榨汁，每日飲用150-200ml左右對於防治色斑的形成非常有效。而且生食的方法還可以較大程度地保持番茄的營養，防止它經過一些烹飪處理後VC流失。

3.顏色鮮亮、抗氧化能力超強的胡蘿蔔：

胡蘿蔔是一種富含維生素A前體的食材，口味甘甜。與其他蔬菜不同的是，胡蘿蔔生食的營養價值遠不如經過適當烹飪處理之後高，所以不推薦大家直接拿來吃。

但是我們可以利用鮮榨的胡蘿蔔汁來敷臉。每次取用10-30ml 就夠了。敷的時候，取汁液放在容器中，加入幾滴精華液或者精油，泡入壓縮面膜。等面膜吸取足夠的液體後展開妥帖地敷在臉上15-20分鐘。記得之後一定要清洗乾淨，防止類胡蘿蔔素在肌膚上沉積，一不小心變成“黃臉婆”。

4.巧用植物莖葉美白嫩膚。

小編在這裡介紹3種常見的植物，它們的藤、葉可以用來護膚美白，分別是：冬瓜、金盞花以及蒲公英。

（1）選用當季的冬瓜藤來熬水，晾涼之後可以拿來潔面、洗澡，對於潤膚、祛斑有良好的效果。

（2）金盞花的葉子也有淡化黑色素的功效：取新鮮的嫩綠的葉子，搗爛，然後取其汁液儲存。可以用來護膚，當做爽膚水使用，有鎮定消炎、嫩膚以及均勻膚色的效果。

（3）蒲公英的花可以用來淡斑。買一些晒乾的蒲公英，用的時候倒入沸水煮10-15分鐘。然後晾涼去渣，留下汁液備用。同樣的，用來洗臉、洗澡都可以。

5.口味甘甜的嫩黃瓜。

嫩黃瓜切成薄片均勻地敷在臉上15-20分鐘，可以使肌膚細膩光滑有光澤。