低卡路里食物表 有你想要的這幾種

要想減肥，按照減肥食物排行榜來選擇食材做飯，只要減少調料，少放一點健康油脂就能達到減肥效果。哪些食物的卡路里較低，比較適合減肥呢？一起來看看吧。

現在有很多人都在減肥，但有多少是正確的減肥方式就不得而知了，很多人為了追求快速，而選擇不正常飲食，這是不可取的。怎樣才算正確的減肥呢？要多關注這些低卡路里食物。

⒈西紅柿

家常菜是脫離不了西紅柿的， 因為很多食物都要西紅柿的參與。而減肥也離不了西紅柿，它含有豐富的纖維素，對減肥起很大的作用，卡路里是每100克19大卡，是比較低的了。

⒉菠菜

菠菜是營養非常豐富的一種蔬菜，口感也很鮮嫩，也是很受歡迎的。菠菜含有很多蛋白質和其他微量元素，大多都是我們身體所需的營養，所以很多人都去買它來食用。

⒊韭菜

經研究，菠菜可以對我們大腦發出“吃飽”的指令，讓我們感覺有飽腹感，從而停止飲食。這也是從另一方面來防止我們飲食過多，卡路里也就只有每100克24大卡。再加上它含有纖維素和豐富的營養，減肥的同時又不缺營養。

韭菜的卡路里也挺低的，每100克26大卡。平常我們去燒烤的時候，總會有韭菜的身影，確實，烤韭菜的味道很不錯。但想減肥的人就不要吃烤過的韭菜了，不健康又高熱量。如果是是家庭小炒還是可以的，它含有纖維素促進腸胃蠕動，帶動脂肪排出，身體的垃圾毒素也會部分排出，對減肥起很大的作用，便祕的情況也可以解決了，一舉兩得，豈不樂哉！

⒋西蘭花

西蘭花我們是不少吃的，經研究，它有防治癌症的作用，所以會有時不時的吃上一些。與此同時，它還可以減肥。它的卡路里含量是每100克33大卡，在蔬菜中算是低的了。

它含有膳食纖維，可以潤腸通便，對三高也有一定的防治作用。正因為它也含有纖維，所以也有減肥作用，而且熱量也不高。正在減肥期間的人可以多吃，益處多多，很多減肥餐都少不了它。

⒌草莓

以上都是蔬菜，現在為大家介紹一種方法水果。草莓大家都很熟悉，女性朋友尤其喜歡吃，因為它顏好味美，視覺感官很好。它的卡路里為每100克30大卡。同時它也含有纖維素，而且還不少。比我們的橙子、桃子的熱量還低，尤宜在減肥期間食用。大多數人都搭配著酸奶一起吃，減肥效果更好，對腸胃也不錯。個人也推薦和酸奶一起食用。

除了以上這些蔬菜和水果，其實還有很多低熱量的食物有待我們去發掘。市場上出現的脫脂或低脂牛奶的熱量也不高，而且營養也不低，早上可以喝，之後就可以去運動減肥了。

低熱量食物是為了大家在減肥期間能更好搭配飲食，同時還要適當地運動，還要注意作息規律。三者的結合才是正確的減肥方式，不要相信那些幾天瘦多少十斤的減肥說法，要知道健康的減肥是很難做到這個程度的，減肥要循序漸進。