酸奶的熱量 為你盤點其他低卡路里食物

酸奶是經過發酵而成的，口感酸甜細滑，營養豐富，深受大眾喜愛，專家稱它為“21世紀食品”，是一種功能獨特的食品。很多正在減肥的人不知道能不能喝酸奶，一起來看看。

酸奶是我們日常的飲品，味道鮮美，有些人基本要天天一瓶。它對我們腸胃有很好的益處。而有些減肥人士對酸奶有一些疑問，就是它的熱量高不高？可不可以經常喝？

一般酸奶的熱量為一百毫升72大卡，說高也不高，說低也不低，如果是在減肥期間，可以適當的喝酸奶，來幫助腸胃蠕動，潤腸通便。它不能經常喝，因為熱量也不算低了，但它對我們人體的作用倒是很多。

那減肥人士可以吃哪些食物呢？它們的熱量有多高呢？下面小編為大家科普一下。

⒈竹筍

竹筍是一種有魔性的食物，有些人很嫌棄它的氣味，但有些人極愛吃，如果在麵條裡放入酸筍，味道是極美的。而且竹筍的熱量非常低，每一百克19大卡，在這麼多食物中，它的卡路里已經可以排到末尾了，減肥人士可以多吃，不會發胖，反而它會有助於減肥，因為它含有很多纖維素，有助於脂肪的清理。

⒉芹菜

芹菜的味道也有點大，尤其是西芹，而且芹菜對老年人尤其好，因為它可以通血管，而老年人的血管逐漸硬化，容易堵塞，容易發生動脈硬化，多吃芹菜會讓這些情況少發生。

而對於減肥人士來說，芹菜也是有減肥作用的，它的熱量很低，每一百克12大卡，比竹筍的還低。除此之外，它含鐵量非常高，有利於消身體下部的水腫。平時在家做飯的時候，可以多炒芹菜吃。

⒊胡蘿蔔

我們對胡蘿蔔的印象，大都是可以治療夜盲症，它對我們的眼睛有好處，尤其是對小孩，再者，含有的維生素c非常高，很多人都是把它打成汁來喝，方便營養。

同時它也有利於減肥，熱量為每一百克25大卡，相對上兩個蔬菜來說，也不算高。平常我們用來炒胡蘿蔔絲，或者來煮湯，這些都可以調理我們的眼睛，正在減肥期間的人也可以多吃，既可以保護眼睛，又有助於減肥。

⒋西紅柿

西紅柿是營養極其豐富的蔬菜，它是我們家常菜的必備，它既是水果，又是蔬菜，做法多種，但每種都很美味，令人垂涎欲滴。

因為它含有豐富的維生素，多吃西紅柿可以美容，讓你臉部變得更飽滿光澤，這是很多女性所樂見的。對於減肥人士來說，它也是很受歡迎的，因為它熱量只有每一百克20大卡，就單純吃都很令人享受，而且它可以和多種蔬菜搭配，減肥的人也可以自己各種搭配，令自己享受。

想要減肥成功，還要保持身體健康，不能只靠運動，或者是不吃飯，這樣不健康的瘦身方法，你身體終究會垮的。我們還要有飲食方面的搭配，只要注意食物的熱量，就不容易發胖，甚至有助於減肥，還有利於你腸胃的蠕動，潤腸通便，幫助脂肪的帶出。正在瘦身的人可以多去了解，看食物如何搭配能讓卡路里變低，更有助於減肥。