常見食物卡路里對照表 如何避免高熱量食品

現在很多健身和減肥的人都十分的注重自己吃的食物它們的卡路里，因為大家都知道卡路里就代表著它們的熱量卡路里越高，它們的熱量也會越高，多吃就會肥胖。

一、巧克力卡路里

其實很多人對食物的卡路里都不是非常地瞭解，如果我們瞭解了食物的卡路里的話，這樣我們在吃東西的時候就可以避免一些高熱量的食物。其實在我們的生活當中，高熱量的食物還是有很多的，比如很多女生都特別喜歡吃的甜食。在甜食當中的巧克力就是熱量比較高一點的，可能巧克力的卡路里就會在一兩千左右，所以也算得上是高熱量的食物。

除了巧克力，它的熱量比較高以外其實很多的甜食，它們的熱量都比較高，在夏天的時候，很多的女生都特別的喜歡吃冰淇淋，其實冰淇淋也算得上是卡路里比較高一點的甜食，特別是有一些人還特別的喜歡吃巧克力口味的冰淇淋，那麼這樣加起來的話，它的卡路里會更高一些。這樣也會讓巧克力冰淇淋卡路里達到1000左右。

二、蛋糕的卡路里

甜品的蛋糕也是很多女生非常喜歡吃的一些東西，因為很多人都覺得不開心的時候吃一些甜品，蛋糕會讓自己變得開心。但是我們在吃這些蛋糕的時候，同時也在吃一些熱量非常高的東西。只是如果我們吃一點點蛋糕的話不會肥胖，但是如果經常吃蛋糕的女性就會變得特別的胖，那是因為蛋糕的卡路里也比較高，它是高熱量的東西。

很多人在吃蛋糕的時候對蛋糕的奶油非常的講究，是因為其實蛋糕的熱量大多數來自於它的奶油。一般的奶油它的卡路里都是一千左右，所以平時的時候我們也不要經常的吃蛋糕，我們在吃蛋糕的時候也一定要控制住蛋糕的量。而且如果覺得奶油的熱量太高的話，我們可以選擇酸奶型別的蛋糕，這種型別的蛋糕卡路里不會那麼的高。

三、肉類卡路里分析

除了剛才我們所介紹的一些甜品以外，其實我們平時吃的一些肉類它們的卡路里也比較高，很多的健身達人都比較喜歡吃牛肉，因為牛肉，它可以讓我們的肌肉變得更加的發達，也是因為牛肉它的卡路里也比較高。其實牛肉的卡路里也是有好幾百的，所以每次我們吃牛肉的時候也不能夠吃得太多。

豬肉是我們非常常見的一種肉類，豬肉也分為瘦肉和肥肉，所以大家肯定都知道豬肉當中的肥肉它的卡路里肯定會高於瘦肉，所以每次我們吃豬肉的時候還是儘量的要選擇瘦肉。很多人可能就會覺得因為這些肉類的卡路里都比較高，所以就不會吃肉，其實這樣的想法是比較錯誤的，我們每天也要達到營養均衡才可以。

四、兩種水果的卡路里講解

可能有一些人會覺得其實水果裡面的熱量非常的低，但並不是這樣，因為在水果當中其實也有水果熱量比較高的。現在很多明星都比較喜歡吃牛油果，肯定很多人就會覺得牛油果的熱量比較低。其實牛油果的熱量在水果當中是非常靠前的，所以我們每次在吃牛油果的時候只能夠吃一點點，不然的話會讓自己變得肥胖。

夏天的時候很多人都喜歡吃西瓜，可能有一些人就會覺得西瓜的熱量並不是非常的高，所以就會放心大膽的吃。其實也並不是這樣的，因為西瓜裡面的糖分是比較多的，所以西瓜的熱量也是比較高的。一般西瓜的卡路里其實也在兩三百左右，所以在夏天的時候我們也不能夠吃太多的西瓜，特別是晚上的時候，千萬不要吃太多的西瓜。