怎麼鍛鍊胸肌 知道這些技巧非常有效

胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常稱為胸肌，成扇型。那麼大家知道怎麼有效鍛鍊胸肌嗎？

一、舉重

女人有馬甲線和天鵝頸在視覺效果上看著是非常具有魅力和充滿性感feel的，而如果男性朋友們能鍛煉出屬於自己的一副胸肌的話，可以說在一定程度上看著也是非常性感的，而且也可以充分展現出男友力很max。

雖然每個人都能希望自己有朝一日能夠擁有這麼令人羨慕的身材，但有的人往往不知道到底應該怎樣才能鍛煉出這樣完美的胸肌。那麼針對這個問題，大家就跟隨小編一起來看看吧。

首先，舉重對於胸肌的鍛鍊是起著非常大的效果的，而且另外一方面也是順便鍛鍊自己手臂的力量。

二、跑步

如果男性朋友們除了上班時間，在有空的時候能到專業的健身房進行跑步，同樣也是對於胸肌的鍛鍊有著非常好的效果。而且跑步比較好的就是選擇慢跑，儘量以有氧運動為主。

三、打拳擊

相信在所有的運動專案裡，會有很少人選擇拳擊進行運動，但是可以確定的是，打拳擊這項運動對於我們身體胸肌的鍛鍊是起著非常重要的效果的。因為打拳擊對於我們身體消耗的體能要求非常大，所以一般情況下，它對於我們身體各個位置的肌肉鍛鍊都起著非常不錯的效果。

四、做引體向上

引體向上這項運動對於男人們胸肌的鍛鍊也是非常不錯的選擇，但大家都知道引體向上是非常累的，因為它主要要求我們的胸肌和手臂的力量要足夠強大才可以。