睡前一動作暴漲10釐米 想要長高就要行動起來

每個人都想要高挑的身材，但不是每個人都能夠輕易的擁有這種身材，除了遺傳以外，一些運動也能夠幫助我們長高，那麼，有沒有睡前爆漲10釐米的動作呢？一起來看看。

我們每個人都想要長得更高一些，但是長高是受到很多方面的因素影響的，比較重要的是遺傳因素，父母雙方都比較高的話，孩子也會長得比較高一些，當然，後天的一些運動和飲食習慣也是可以影響到我們的身高的，運動的話可以多做一些彈跳比較好的運動，能夠促進我們骨骼的發育，這樣就會長得比較高一些。

當然還有營養也是非常重要，想要長高的話，有很多營養元素是不可缺乏的，所以長高是受到很多方面因素的影響。有些朋友的身材比較矮小，所以急著想要讓自己長高，看著自己身邊的朋友都比自己高很多，心中也有一些自卑，於是就想著睡前有沒有一些動作可以讓我們爆漲10釐米。

其實運動是可以長高的，但是，想要在短時間內暴漲10公分是非常不科學的，而且上面也說了長高受到很多方面的共同影響，單憑運動就想長高10公分是比較難的，睡前做一些運動對於長高還是有好處的，只是能長多少就要看個人了。那麼接下來我們一起來看看睡前能夠暴漲10釐米的動作有哪些？想要長高的朋友就要馬上行動起來了。

第一：慢跑

睡前可以慢跑20分鐘，對於長高是有一定的好處的，當然在慢跑之後要做一些拉伸運動，包括彎腰、劈腿等等，能夠增強身體的柔韌性，並且慢跑可以加快我們身體的新陳代謝，提高各項生理機能，對於長高是有一定的好處的，但是一定要長期堅持，不然是達不到理想的效果的。

第二：跳躍運動

我們都知道彈跳力比較好的一些動作是比較有利於身體長高的。每天可以做跳躍訓練，但是每天都要做200次以上，才能起到比較好的效果。

長高的跳躍運動有：雙腳起跳、跳起摸高等等，每次做的時候都要把動作做到位，雙腳起跳的時候要求跳得比較高，跳起摸高的時候也要儘自己的能力摸得比較高，這樣效果才是比較好的。不過，跳躍運動時容易影響到足部發育的，一定要穿比較柔軟的鞋子，保護我們的關節。跳躍運動屬於的負重運動，它可以很好地起到刺激身高增長的作用。

第三：跳繩

跳繩也是可以促進我們身高的增長的，因為跳繩消耗的能量比較大，也能夠刺激骨質的一個增長，從而達到促進骨骼生長的作用。

以上這些就是睡前一個動作暴漲10釐米的一些解答，做好這些動作是可以讓我們長高的，是可以促進骨骼的生長和發育的，但是生長要抓住青少年的長高時期，一旦骨骼癒合之後，想要長高是非常難的一件事情了。

做好這些動作能長高，但是想要一下子爆漲10公分是不可能的，還要配合一些飲食和生活習慣，能讓身高長得快一些，大家一定要持之以恆，一定不能半途而廢，才能有理想的效果。