哪些運動屬於劇烈運動 可根據身體承受能力判斷

運動在我們生活中是必不可少的，平時多做運動能提高自身的身體素質，增強免疫力。當然，並不是運動量越多越好，也不是運動越劇烈越有效果，這是個誤區。

一、運動量多大

生活中很多人對於劇烈運動這個名詞有誤解，認為劇烈運動就是運動幅度多大、動作舒展過大等等，其實不僅如此，從其他角度來看，很多運動其實也屬於劇烈運動。比如運動的時候運動量多大，這也是劇烈運動的一種形式。其實這也好理解，就像跑步一樣，慢跑不來是一種健身的方法，而當跑步時間過長時，就成了劇烈運動了，這也失去了我們的初衷。

二、運動結果

很多時候我們也可以通過運動的結果、身體的承受能力來判斷是否為劇烈運動。比如在運動過後，如果我們的身體出現了肌肉痠痛、甚至是骨骼受傷，那我們就可以判斷出運動的程度已經超過了自身身體的承受能力，那下一次我們就要考慮是否再進行同樣的運動。很多時候能夠對我們身體造成損傷的運動基本都屬於劇烈運動。

三、注意事項

生活中劇烈的運動有很多，比如球類運動、田徑、馬拉松等等，都是公認的劇烈運動，這些運動都會輕易導致我們身體受傷。所以，我們在運動的時候需要注意一些事項，這樣才能降低受傷的風險。

在運動前我們一般都需要進行熱身準備，這樣能充分活動身體的筋骨，使體內的肌肉都活動開，這樣我們能做出的動作幅度也更大。運動過程中也要樹立一種自我保護意識，不要因為爭強好勝而受傷。