鍛鍊不出汗怎麼回事 原來是因為這樣

跑步但是不出汗的原因有很多，或者是和身體有關或者和環境有關，天氣冷了，身體的熱度也難以跟上來，跑步也就不容易出汗了。那麼跑步不出汗的原因都還有哪些呢？

通常來說，我們跑步都會出汗，但是有些人卻很奇怪，就是跑起步來面不紅，心不跳，汗也一點都沒出，例如天氣冷了的話，會因為環境溫度的降低而導致身體的熱度難以跟上來，那麼在這樣一種環境下跑步也就不容易出汗了，或者說如果如果跑步時間過短的話，不到半個小時。

那麼也有可能出現跑步不出汗的現象。那麼跑步不出汗的真正原因是什麼呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

1、先天性原因

有些人跑步不容易出汗是因為先天性的汗腺不發達而導致的，可以不必太過於擔心，建議可以去醫院做一下檢查，在沒有查出原因之前千萬不要擅自做決定比如說突然增加自己的運動量等。

如果去醫院檢查之後發現身體沒什麼問題的話就可以適當的增加訓練的強度，記住是一點一點的增加而不能一次性的就加上去，因為這樣反而會對身體有害，跑完步之後也要適當的給身體補充水分。

2、跑步前要做熱身運動

當天氣比較寒冷的時候，我們的肌肉就會比較變得很僵硬，這時候如果突然的運動的話，很容易會拉傷，所以，大家在冬天運動之前，一定要做好熱身，這是非常重要的。跑步時比較容易受傷的兩個部位酒就是膝關節和腳踝，如果對路況不熟悉、身體的柔韌性不夠好、又或者是因為體重過大，跑步的運動鞋不合適等，都有很可能會導致拉傷。

因此在跑步前做10-15分鐘的準備運動，可以有效的幫助身體熱起來，主要以拉伸運動和屈曲運動為主。

3、跑步前需要卸妝

有些女性在跑步的時候也是帶妝跑步的，其實這種做法是錯誤的，因為臉上的妝容或多或少的都會使我們的毛孔堵塞，那麼也就會塞住我們的汗腺的出口，從而導致汗液排不出來，面板呼吸困難，而且在跑步的過程中，人體的新陳代謝的速度會加快的，毛孔就會自然的張開，而沉重的妝容這時候就會讓你變成一個大花臉，嚴重的話還會造成面板的過敏或者炎症。

4、不要在空腹和飽腹的時候跑步

對於大多數人來說，空腹跑步是完全沒有問題的，但是如果是清晨空腹跑步的話就需要小心了，因為這會讓有些人出現低血糖的症狀，例如會感覺到心慌、出汗、手和腳顫抖等，如果感覺到自己有這種情況出現了，那麼一定要儘快的補充糖份，例如可以隨身備一塊糖，低血糖的時候吃，這樣做可以讓我們的血糖儘快的回升。

而飽腹跑步的話就儘量避免，因為這時候食物已經進入了胃腸道中，它們需要消化，消化的過程就需要消耗能量，這時候去跑步也可能會因為腦的供血不足而出現頭暈，也增加了出現消化不良的症狀的可能，還會導致胃下垂等。

希望今天分享的有關於跑步不出汗的原因能夠幫助到你們。