快速減大腿和屁股 下半身燃脂方法

有過減肥經驗的小夥們都知道，減肥重災區往往是臀部和大腿！當大腿和臀部瘦下來後，你會發現之前穿不上的牛仔褲終於能穿上了。我們就來說說快速減大腿和屁股的方法。

世界上展示胖的方式有千千萬萬。有的人臉圓、有的人腿粗、還有的人屁股大.....對於不滿意的地方都想減，可是堅持卻很難，尤其是那些需要花上幾個月甚至幾年的時間，就更少能有人能堅持住了。所以要用以下幾個方法配合進行，才能快速減大腿和屁股。

第一點：要減大腿和屁股，就要開始改變吃的三餐。中國人喜歡中餐，而中餐大多數都是多油口味重，習慣了這些麻辣鮮香的口味後突然要求轉變為清淡少油少鹽的飲食可能會不太適應，所以我們就從簡單的早餐入手。現在早餐形式多種多樣，我們可以選擇燕麥加雞蛋或牛奶，也可以選擇粥、水果沙拉之類的代替燕麥，但總的來說就是少油，早餐一定要吃。

第二點：運動。要想快速減大腿和屁股，那麼運動是必不可少的。對於大腿和臀部比較胖的人來說，造成的原因大多是長期坐久了。所以，要改變的話，選擇多運動是沒錯的。多做下蹲運動、提升臀部的力量，還有蹬自行車運動、可以快速燃脂。運動到發熱一般會比較有效，因為這時候脂肪才開始燃燒。

第三點：按摩。對於減大腿，按摩也是很重要的一步。平時坐久了就起來走兩步，能站的時候儘量站，坐的時候可以給自己的大腿按摩一下 ，放鬆肌肉。站立的時候可以用手敲打大腿兩側，長期敲打，腿部的肉會比較容易減。晚上睡覺前也可以多按摩大腿。

雖然說快大腿和臀部比較難減，但是我們有一顆愛美的心和想瘦的決心，就沒有什麼能打倒我們。況且方法要搭配著進行，那麼離減肥成功之日就更近一步了，不是嗎？