睡前吃什麼不會胖 窈窕身材可以吃出來

每個人都有一顆想要讓自己瘦下來的心，尤其是女孩子。那麼現在很多人都希望通過食療的方法來減肥，所以今天小編會來給大家說一下，一些在睡覺之前吃了不容易發胖的食物。

對於大部分愛美的女孩子來說，都不希望自己胖嘟嘟十分胖，雖然有人覺得這樣比較可愛，但是在這個以瘦為美的時代裡面，擁有窈窕的身材對大部分人來說都是相當重要的，所以今天小編回來給大家講解一下睡覺之前吃一些什麼東西不容易導致發胖，希望對於各位想要瘦身的女孩子來說有所幫助。

1、 燕麥

在很多西方家庭裡面，早餐必不可少的食物一定是燕麥，因為它裡面還有大量的營養成分，例如維生素，纖維素以及各種的微量元素，在通過牛奶或者蜂蜜水浸泡之後，體積就會變大，那麼這時候吃進肚子裡面去就會有滿滿的飽腹感。

同時燕麥本身熱量就不高，而且還能促進腸道的蠕動，所以吃完之後還有這很不錯的減肥瘦身功效，所以晚上睡覺之前吃它是相當不錯的。

2、 堅果

在晚上睡覺之前大量地進食是十分不好的，對於腸胃會有一定的負擔，但是如果真的覺得很餓的話，吃一些小零食也是可以的。首先由於堅果裡面含有大量的維生素、礦物質，能夠為我們身體提供能量的同時，還有很不錯的飽腹效果，所以晚上睡前餓的話，不放吃上幾顆堅果，這樣飢餓感消失，而且不容易發胖。

3、番薯。

作為我國比較重要的糧食之一，番薯裡面含有大量的膳食纖維，對於促進我們腸道蠕動有著很好的幫助作用，有一些便祕的朋友可以多吃一下這個食物，相信會有很不錯的效果。

除此之外由於番薯裡面的熱量相當的低，所以在晚上吃番薯也不會容易胖，而且還能有一定的保護作用，但是在這裡小編提議，大家只需要用熱水煮一下就好了，不要做太多的加工，不然有可能會破壞番薯裡面的營養。

4、蘋果。

作為我們比較常見的水果，一年四季大家都可以吃得到，相信不少的朋友都瞭解，每天只要吃上一顆蘋果，對於提高我們身體免疫力有著很好的幫助作用。而且蘋果裡面含有大量的果膠，它能夠有效的讓我們感覺到飽腹感.

所以晚上吃一顆水果不僅不會長胖，還能夠有效的為大家的身體提供充足的營養。如果覺得吃蘋果太飽的話，也可以將它們榨成果汁來喝，效果也是差不多。

5、南瓜。

這一種蔬菜裡面含有大量的維生素以及礦物質，如果晚上餓的話不妨蒸一些南瓜來吃，在飽腹的同時，也不會阻礙身體營養的吸收。除此之外，它裡面的熱量也是相當的低，所以不需要擔心會出現長胖的現象，但是對於那些胃部不太好的朋友來說，吃南瓜容易會導致產氣，所以大家一定要注意，消化不好一定不要多吃。

相信看了這麼多，大家應該知道晚上吃哪一種東西不會長胖的吧？各位不妨嘗試一下，希望每一個人都能夠擁有窈窕而又纖瘦的身材。