櫻桃熱量是多少 吃多了會變胖嗎

小巧而又精緻，玲瓏又剔透的櫻桃，色澤亮麗，口味鮮美，深受大家的喜愛。那麼，櫻桃吃多了會給人帶來哪些潛在的危害呢？每天的服食量控制在多少更健康？

色澤豔麗，個頭小巧，玲瓏剔透如瑪瑙的櫻桃，大的就如彈珠，小的恰似珠璣，散發著誘人的香味。它是大家非常喜歡的一種水果了。有的人就會擔心，經常吃櫻桃的話會不會存在發胖的問題。

第一點，櫻桃的熱量是多少呢？

經過科學統計，我們發現每一百克左右的櫻桃是含有46大卡的熱量。這是什麼概念呢，我們需要散步2到3分鐘就可以把這些熱量完全消耗殆盡。

第二點，經常吃櫻桃會胖嗎？

答案是，不太容易。櫻桃裡面是包含有各種各樣的營養成分的，比如說豐富的維生素，以及微量元素等等。它的脂肪含量特別低，而且總的能量也不高。經常吃櫻桃的話，可以給我們的身體補充足夠的營養，但是又不必擔心會補充進去過多的養分。

另外，不是櫻桃還能夠有效的促進我們腸胃的運動，也就是加快消化系統的運作速率。從而達到防止宿便堆積，加速毒素排出體外的效果。

第三點，櫻桃並不是一種減肥的利器。

熱量低是櫻桃的特點，但是吃多了，也是容易出現一些其他的不良反應的。所以，專家們並不建議大家每天服食大量的櫻桃，防止出現得不償失的結果。

第四點，服食過量的櫻桃會出現哪些後果？

1、上火。

櫻桃在所有的水果裡面，其實是屬於溫性稍微偏熱的一種，所以食用完之後，我們體內會有一定的熱量上升。如果一次性吃的太多的話，可能會引發炎症爆發，出現上火的現象。所以，患有哮喘等等常見的熱性病的人群是不適宜大量的一次性的進食過多的引導的。

另外，兒童的代謝能力強，大多數也是熱性的體質，所以也要控制櫻桃的食用量。

2、出現腹瀉的症狀。

櫻桃口味酸酸甜甜的，是因為它裡面有一些獨特的植物酸，進入胃部之後，會對胃液的產生具有一定的刺激作用。這也就意味著，櫻桃吃得越多，可能胃液分泌的越多，那麼就容易出現胃炎或者是腹痛等等症狀。

3、有可能中毒。

毒素主要來源於一種名為氰甙類的化學物質，他在櫻桃裡面含量是比較高的。這種物質帶到腸胃裡面，是具有毒性的。所以，少量吃的話是沒有關係的，但是一旦吃多了就有可能引起食物中毒。

除此之外，櫻桃裡面的鐵含量也是非常豐富的，雖然說它對於促進造血功能有著不錯的效果，但是補的多了，也是容易出現鐵中毒的。

4、升高血液中的鉀離子含量。

這個特點對於患有電解質分離不平衡或者是腎臟病的人來說，就是非常嚴重的一個威脅了。如果電解質出現嚴重的紊亂，甚至會產生威脅生命的後果。所以，這一類的人群櫻桃一定要控制用量。

第五點，每一次吃多少櫻桃合適呢？

適量的進食，櫻桃是能夠給你提供一定的滋補效果的。常人，正常每天吃10到12顆左右，分2到3次來吃是比較合適的。