燕麥怎麼吃減肥 瘦身達人來教你

相信很多人都聽說過關於燕麥這種食物吧！屬於一種健康低脂的食物，特別是對於注重自己身材的網友來說，是一種很好的食物，你知道怎麼樣吃才減肥嗎？就讓專業人士來告訴你。

1、燕麥受到很多網友的喜歡

現在燕麥成了追求健康人們喜歡的一種食物了，特別是很多追求苗條身材的人或者是 一些健身達人們，日常的飲食中都會加入燕麥。相信也會有人好奇燕麥的好處到底是什麼？

為什麼大家會如此的喜歡它呢？它屬於一種低熱量高營養的食物，不僅具有美容價值還具有一定的藥用價值。再者就是它含有非常豐富的膳食纖維，人們在食用之後會產生很強烈的飽腹感，同時還可以促進腸胃蠕動，有助於腸道排除體內的垃圾。

2、健康的吃法有很多種

燕麥在食用價值方面，它含有豐富的維生素B1以及鎂元素，對於降低膽固醇也有很大的幫助。同時還具體促進血液迴圈的效果，而在美容方面的效果就表現在它可以滋潤面板，緩解面板乾燥的情況，特別是到了秋冬季節，空氣中缺水，很多女生的面板都會出現乾燥脫皮的情況。

當然這種食物的吃法也是有很多種的，而對於追求苗條身材的女生來說，最關心的還是想要知道什麼樣的方式吃可以減肥瘦身。

3、燕麥粥

將燕麥熬成粥，可以加入多種營養健康的食物，這樣可以提升燕麥的營養價值，比如說對於氣色不是很好的女生來說，平常可以多吃一些補氣血的食物，比如說紅棗或者是枸杞這些。而降燕麥和紅棗一起製作成一道健康的養生粥也是一個很不錯的選擇。具體的操作步驟是什麼樣的呢？

第一步：準備好紅棗、大米、燕麥，然後將這三種食物都先用清水淘洗乾淨，然後準備一個鍋，將所有的食物都放入鍋中加入適量的水。

第二步：先用大火讓鍋中的水煮到沸騰的狀態，然後將火調整為中小火的狀態慢慢的燉煮，大約90分鐘後，等到大米都煮軟了，就可以關火了。

這樣一碗營養又健康的養生粥只需要幾個簡單的步驟就已經制作好了，選擇作為早餐吃是一個很不錯的選擇，對於追求苗條的網友來說再搭配一些煮雞蛋或雜糧以及水果，一頓中式的減脂早餐就製作完成了。

4、口感豐富的水果燕麥杯

現在很流行將燕麥和酸奶一些搭配，同時還加入一些新鮮的水果，不僅增加口感的豐富程度，同時還可以增加食物的營養價值，不過大家選擇這樣吃法的食物，燕麥要選擇可以即食的燕麥片。

第一：準備好即食麥片，酸奶，水果根據自己喜歡進行選擇。準備一個杯子或者是碗。

第二：水果要洗乾淨用刀切成合適的塊狀，容器裡面倒入酸奶，然後疊加燕麥片和水果。

第三：建議大家在吃之前，將這三種食物都攪拌均勻再吃，綿密的酸奶加上脆脆的燕麥片，同時還能咬到豐富多汁的水果，口感很豐富。

5、簡易的吃法

對於一些平時忙於上班和上學的網友來說，選擇什麼樣的吃法更加簡單簡便一點呢？如果時間很趕，那麼就建議你選擇牛奶泡麥片的吃法吧！

將水果麥片乾和牛奶混合在一起就可以了，像現在到了秋冬季節，大家都喜歡吃熱乎乎的食物那麼你可以選擇熱牛奶泡燕麥片，一杯這樣的熱飲喝下去非常的舒服。