早上吃什麼都不胖嗎怎麼吃更健康

來源：時尚少女範 7.19K

關於早餐，你的瞭解有多少呢？“早上不管吃什麼都不會讓人發胖”，這一說法有一定的科學道理嗎？那麼，我們應該怎麼樣做更加有益於健康？吃什麼東西更加容易讓人發胖？

在美美的睡了一覺之後，我們身體進行充足的自我修復，消耗了不少能量，這個時候吃一份健康的早餐就顯得非常重要了。那麼，關於“早上不管吃什麼東西都不太容易長胖”這樣的說法，有哪些科學的依據嗎？我們在日常的飲食過程當中，吃什麼是非常容易讓人發胖的呢？

第一點，早餐的時候不管吃什麼都不會胖是真的嗎？

這其實是我們常見的一種誤區，認為，經過一晚上的能量代謝與消耗之後，身體需要大量的補充一些營養物質，才能夠維持人體在白天的正常活動。因此，在早餐的時候可以美美的大吃特吃，完全不會影響自己的體重。很顯然，這樣的認知並不是正確的。

誠然，在早上的時候我們胃部以及腸道對於營養的利用以及吸收作用是非常強的，但是這並不意味著，無論我們攝取多少能量，自己的身體都能夠消耗與代謝掉。

第二點，早餐吃什麼對健康更有益？

早餐對於維持我們身體健康，促進身體發育的重要性不言而喻，那麼吃對了早餐，就是一件非常重要的事情了。

1、全麥型別的麵包等製品。

在現在的生活當中，我們儘量要讓自己的腸胃多多蠕動起來，才能夠避免一些常見的腸胃疾病的發生，也能夠防止便祕現象的出現。

其中，全麥型別的食物類製品就是非常不錯的一種選擇了。它們富含有特別豐富的纖維類成分，對於刺激消化系統的蠕動具有良好的作用。而且這些食品富含多種多樣的維生素類物質，它們在我們人體的正常消化與吸收的過程當中發揮著不可忽視的作用。

2、一碗軟糯的粥。

燉得爛熟的粥，吃起來軟糯可口，而且比較容易消化。上班之前來一碗香香甜甜的粥，就可以給我們的身體補充足夠的水分，同時還可以讓腸胃等消化系統變得更加潤滑。

3、溏心蛋。

雞蛋是我們早餐當中經常會出現的一種食材，它的烹飪方法多種多樣，可以符合不同人的需求。而製作溏心蛋是一種新型的美食潮流，在製作的過程當中，既可以享受到雞蛋給我們帶來的美味，為身體補充足夠的蛋白質以及固醇類物質，同時溏心蛋的製作方式也可以避免雞蛋在烹飪的過程當中遇到高溫、高熱而發生變質現象，儘可能多的保留雞蛋的營養。