指甲凹凸不平缺什麼 吃這些更健康

指甲如果凹凸不平到底是缺少什麼元素了呢？哪些元素與我們的指甲健康息息相關？蛋白質、微量元素以及維生素必不可少。哪小編為你推薦一些常見的而又富含營養的食物。

一般來說，手指腳趾的指甲的是否整齊、平滑在一定程度上能夠反應出我們當前的身體健康狀況。如果指甲蓋持續出現凹凸不平的狀況，就是在提示我們：身體可能缺乏了某些營養元素，需要補充。那麼哪些元素與指甲息息相關呢？

一、鈣元素。

我們知道，鈣是人體牙齒、骨骼、指甲等等器官的重要組成成分，參與體內各種必需氨基酸的組建。我們體內如果缺少這種元素，這些器官當然會出現“營養不良”的狀況，導致指甲不整齊了。

建議補充的食物：有殼類海鮮、雞蛋、核桃等。

二、鋅元素。

鋅這種元素在我們人體內的含量其實是非常少的，但是它參與體內的各種大大小小的生物化學反應，啟用各種酶的活性。

建議補充的食物：瘦肉、黃豆、小米、大白菜、香蕉等。

三、維生素。

同樣的，A族、B族維生素在我們人體內的含量相對蛋白質而言是非常少的，但是它們參與調節機體的新陳代謝，維持指甲健康。

建議補充的食物：櫻桃、胡蘿蔔等各種常見的蔬菜和水果。

四、蛋白質。

我們的指甲另一個重要的組成就是蛋白質了。蛋白成分對指甲的健康生長有著非常積極的作用。

建議補充的食物：奶製品、肉製品、海鮮等。

五、注意事項：

當發現指甲有凹凸不平的症狀時，大家應該及時找醫生詢問診治。而且建議每年至少進行一次體檢，及時檢查自己的各項生理指標是否正常，做好預防。