每天飯後散步一小時能減肥嗎還有4大選擇供你參考

來源：時尚少女範 1.84W

我們生活中的運動多種多樣，很大一部分是可以減肥的，只要達到時間。而飯後散步是很多人在做的事情。尤其是老年人，這樣有益於身體健康。那飯後散步一小時有減肥作用嗎？

你會經常發現，每天晚飯過後，我們周圍很多人都會出來走一走，一邊散步一邊聊天。這是一個很好的習慣，飯後一個小時出來散步，可以幫助我們消化食物，同時也可以促進血液迴圈，有益於身體健康。

但這樣的散步一般不會持續太久。而有些減肥人士就有疑問了，如果飯後散步一小時可不可以減肥，其實散步是比較緩慢的運動，所以它消耗的熱量不多，就算一個小時也還沒有達到減肥的程度。

飯後散步一小時沒有多大的減肥作用，那大家可以換成慢跑，如果你能做到慢跑一個小時，那麼就已經是在減脂了。同時小編也為大家介紹幾種運動，一個小時可以減肥的專案。

⒈慢跑

其實有很多人也有慢跑的習慣。一是為了鍛鍊身體，二是為了減肥，但為什麼有些人沒有效果了，那是因為他們慢跑的時間太短，還沒有真正的開始燃脂，起碼要慢跑40分鐘以上，才能甩掉脂肪，因為一個小時它可以消耗600大卡左右的熱量。

⒉騎車

所以說現在的科技發達了，自行車很多都被摒棄了。但是在早些年，經常可以看到自行車的身影。而且相對現在的電車、汽車，其實自行車更有利於減肥。

如果我們騎車能達到一個小時，那麼消耗的熱量也差不多有600大卡了，當然，這也要要看個人，如果你騎得較快，那麼消耗的熱量也多一些。同時有一些人的體質不同，那麼消耗的熱量也不一樣。但騎車一個小時都可以消耗大量的卡路里。

⒊瑜伽

瑜伽的發源地在印度。那裡比較高溫，如果想做瑜伽減肥，在40度左右的溫度比較好，這樣才能比較好的燃燒脂肪。現在瑜伽也越來越普及了，很多高校都已經開設了瑜伽的課程。但是沒有達到真正的環境條件。如果能在40度左右的溫度做瑜伽一個小時。那麼就可以幫助你消耗四五百大卡的熱量。這是一個很不錯的運動，可以幫助我們塑造體型。

⒋跳繩

跳繩是青少年經常做的運動，而且在很多運動會上，也有跳繩這個比賽專案。別看這個運動動作簡單，反而它幫助我們消耗的卡路里非常高。一個小時可以達到800大卡左右，這是很多運動都無法比擬的。所以有些人不喜歡戶外活動的話，可以選擇在家裡跳繩。儘量跳久一點，這樣才能消耗更多的卡路里。同時它也可以幫助我們鍛鍊彈跳力。