每天走路一小時能減肥嗎 這到底是真是假

走路瘦身法是時下非常流行的一種減肥方法，行走被譽為21世紀較好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。

其實，大家每天都是要走路的，而且有的人是不在乎這個走路，認為走路就是很普通的事情，但是有的人是非常的人真的的對待每天的走路，走著走著反而瘦了下來，這就讓大家感覺到很驚奇了，走路還能減肥？這是因為每天走路的原因嗎？而且要連續走一個小時才能減肥的嗎？

1. 不一定的

其實，按照一般的道理來講，走路也是一種運動，而且走了一個小時的路也就是運動了一個小時，因此就會消耗體內的脂肪，從而有了減肥的效果。但是也有多種情況的，比如說走走就歇歇了，這肯定會沒效果的，又比如說這兩天走路了，也堅持連續的走了一個小時了，但是後面的時間又不走了，同樣不會有減肥的效果的。

2. 要注意走的時間

如果大家平時沒有走這麼多的路，而且一下子要走一個小時，身體有可能會吃不消，所以大家可以減少一點的時間。在剛開始的時候，可以走路半個小時，看看自己的身體承受的如何，如果感覺還不錯的，那麼在增加走路的時間。如果感覺身體有點虛了，就可以不要走了，抓緊歇歇。

3. 注意走路的速度

如果大家想通過走路的方式來讓自己瘦身的話，那麼速度肯定不能慢了，如果慢的話，身體裡面的脂肪也得不到燃燒，這樣也就不會有減肥的效果了。因此大家每天的走路應該是快走的速度，在走的過程中，不僅讓自己的身體保持著平衡和勻速，也要保持著自己最大的走路速度，這樣才有效果的。

4. 注意控制量

雖然說每天走路是可以達到一個減肥的效果，但是大家也不能太心急了，特別是才剛開始加入的走路，更加不能心急了，可以根據自己的情況，把每天的走路時間和走路的路程慢慢的增加一點，這樣可以給自己的身體一個適應和緩解的時機，而且也可以最大可能性的做到了消耗熱量。-

在這裡所說的量，就是走路的路程了。大家在開始一天的走路時，一些小東西還是要備好的，比如說手機，毛巾和水等等，雖然說這些東西戴在自己的身體是比較累贅的，但是這些東西是需要備著的。如果大家感覺比較麻煩的話，可以不帶那麼多了，也可以放在自己運動的附近，可以就近去取。

對於那些每天走路每天都能瘦的說法，其實是不真實的，大家要仔細的分辨，因為光走路是肯定不行的，也要注意走路的時間的，同時也要注意走路的速度的，最重要的一點就是要堅持，只要這樣做才會有效果的，而且這個效果不是一天兩天就能看到的，需要三個月或者是半年才有效果出來的。

大家在每天走了這麼長的時間之後，自己的腳踝、腳掌、大腿或者小腿，肯定會有痠痛的感覺的，所以大家也要好好的給自己按摩下，晚上睡覺前也可以給自己泡泡腳，也是可以敲打下自己的腿部等等，這些方法都是放鬆自己的肌肉的，以免傷害到自己的身體和肌肉，讓自己更好的投入到鍛鍊裡面。