拉力器的玩法解析 塑造強健的體魄

人們都希望自己的身板可以看上去更加強壯，但是很多人苦於鍛鍊的方法而沒有切實的行動。其實，拉力器的出現，為人們指明瞭一個方向。不妨藉助拉力器來實現健碩的身材。

每一個人都希望自己的身材看上去更加完美，男性希望自己擁有八塊腹肌，背肌、胸肌如果也有那就稱得上完美身材了，而女性則希望自己的身材前凸後翹。那麼，有什麼樣的辦法可以實現這一目標？如果決心已定，不妨試一試拉力器。

其實，拉力器也是有很多的種類。當然，我們也可以藉助拉力器來有效鍛鍊自己的背部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉以及手臂力量。鍛鍊的部位取決於你使用哪一款式的拉力器，也就是說，決定自己想要鍛鍊的部位，就會有一個拉力器相對應。

常見的拉力器是需要靠雙臂進行拉伸的，可以鍛鍊雙臂力量的。這種拉力器設計相對比較簡單，使用起來也很容易上手。只需要用雙臂用力向外拉伸即可，剛開始的時候，可以將彈簧卸去幾個，隨著力量的增強，再慢慢增加彈簧。

還有一種拉力器是可以鍛鍊腿部力量的，這種拉力器需要腿部與手臂相結合才可以發揮效用。拉力器的一端是供腳踩的，另一端手拉，然後相對應起來後，保持腳部不會移動，輕輕的用手向上拉伸，同時，還會鍛鍊臀部，讓臀部更加翹起。

拉力器發展到今天，已經與瑜伽墊很好的結合了起來。上面的拉力器僅僅是鍛鍊一側身體的，而接下來的這個就是鍛鍊全身的拉力器，設計也比較繁瑣，效果也很可觀。自然坐在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器一頭，另一頭雙手緊緊抓住，身體後仰即可。