平板支撐的正確姿勢 你是否掌握了

平板支撐是一項體能運動，能夠鍛鍊我們身體的各個部位，讓身體上的贅肉都變成結實的肌肉。想要達到很好的健身效果，平板支撐的姿勢一定要正確，下面就來了解正確姿勢。

平板支撐的好處非常多，不僅能夠讓身體變得更加協調，更加有曲線的美感，而且能夠能增強人體的抵抗力，讓人保持一個健康的體魄。當然，平板支撐作為一項運動，它是有非常好的減肥效果的，能夠加速身上脂肪的燃燒，達到有效的減肥。

堅持平板支撐能夠保證減肥成效，讓減肥不會反彈。當然，這一切的成果都是建立在平板支撐的正確姿勢上的，姿勢不夠正確基本是沒有什麼效果的。下面就來了解平板支撐的正確姿勢。

很多人認為平板支撐就是趴在地上就可以了。如果只是單純的趴在地上，那麼是起不到任何健身作用的。平板支撐就是用手肘的力量將身體的重量全部支撐起來，身體除了手和腳尖能夠接觸地面，其他部位都要離開地面。相比於直接趴在地上，這個姿勢是非常容易讓人感覺疲憊的。

在堅持這個動作的時候，人體內的脂肪能夠迅速的燃燒，補充人體的體力，讓人能夠將這個動作堅持下去。所以，姿勢正確的平板支撐能夠減肥。

當然，僅僅是讓以上這些還是不夠的。練習平板支撐還需要讓身體保持筆直。不能讓腰部向下彎曲，或者拱起來。只有身體保持成直線才能算是平板支撐。練習平板支撐的時候，要儘量將身體拉直，這樣能夠加速人體內血液的流動，從而加快新陳代謝的速度。

這樣就能讓囤積在身體裡的脂肪排出體外。平板支撐是一項健康的運動，長期堅持對身體是非常有好處的。