只做平板支撐可以減肥嗎 帶你解鎖瘦身新姿勢

平板支撐是很多人都非常喜歡的運動之一，做這個動作能夠起到鍛鍊我們身體的作用，同時能夠讓我們擁有好身材。只做平板支撐是否能夠減肥呢？今天就來了解這個問題。

平板支撐作為一種比較常見的運動，很多人基本每天都會做這個運動。作為一種鍛鍊身體的運動，很多人對平板支撐還是十分了解的。無論是想要糾正腿型，還是想要鍛鍊身上的肌肉，讓肌肉看起來更加健壯發達，都是可以通過做平板支撐來完成的。

平板支撐這項運動的強度是非常大的，想要做標準是很不容易的，但是如果你能夠堅持做，它的健身效果不會讓你失望。

現在很多人都熱衷於減肥，對於平板支撐愛好者來說，他們肯定是希望平板支撐能夠幫助他們來減肥的，那麼，只做平板支撐可以減肥嗎？其實，平板支撐是一項非常消耗體力，需要消耗很多熱能才能做下去的運動。做這個運動肯定是可以幫助我們減肥的，但是想要減肥成功，做這個運動的時候還是有很多方面的問題需要注意一下的。下面來著重瞭解。

1.做平板支撐的時間要把握好。

平板支撐做起來還是非常簡單的，直需要你保持身體平直然後趴在地上堅持一段時間就可以了。原本這個運動只是一項健身運動，很多人都是有時間就做一會兒，沒時間就算了。但是，如果你想要靠這個運動來達到自己減肥的目的，那麼，你一定要認真對待這個運動。首先，你應該保證每天做平板支撐的時間要在四十分鐘以上。這樣消耗的熱量才會更多。

2.做平板支撐的姿勢一定要足夠標準。

經常運動的人才會知道，一項運動姿勢的標準型有多重要。如果你不注重運動的標準型，那麼，你做這個運動可以說是毫無意義的。姿勢不夠標準，你消耗的熱量也會隨之減少，那麼，想要用這個運動來減肥基本是妄談。平板支撐做的時候不僅身體要伸直，而且一定不能要注意雙手和地面要保持垂直狀態。這樣的姿勢才是標準的，消耗熱量也會相對多很多。

3.平板支撐要連貫做才有效果哦。

既然是隻做平板支撐來減肥，那麼，你一定要有心理準備，做這個動作的時候要保持連貫性。不要做5分鐘以後就起身休息五分鐘，然後再繼續做。這種分段式的平板支撐雖然能夠起到鍛鍊身體的作用，但是對減肥並沒有太大的好處。

這樣的處理方法會讓你的熱量得不到持續的消耗，減肥效果會大打折扣。所以，想只做製作平板支撐就減肥成功，一定要連貫的做40分鐘這個動作。

4.減肥期間飲食也要分外注意。

雖然今天說到的減肥方法是隻做平板支撐來減肥，但是在減肥期間飲食問題還是要適當注意一下的。如果你一邊做這個運動來消耗熱量，一邊吃太多的食物，讓熱量每天超標太多。這是會讓你每天運動都白費的，因為你運動消耗的食物熱量沒有你攝入的多，那些剩餘的熱量都會變成一團團頑固的肥肉囤積在你體內哦。所以，減肥期間切記不要吃太多食物。