平板撐練的是什麼部位 平板支撐可以鍛鍊哪裡

1、平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛鍊了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等等，而仰臥起坐，燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛鍊了腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等等，也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌肉。

2、做仰臥起坐練習時，我們很快就會感覺到淺表腹肌的酸脹燒灼感，但平板支撐時，肌肉持續收縮所帶來的燒灼感則明顯發生在身體比較深層的部位。