跑步減肥的正確方法 需要記住這三點

說起減肥方法，相信很多人首先想到的是跑步減肥，那你知道怎麼樣跑步才是正確的減肥方法嗎？

不管因為生活還是工作的壓力，還是受到環境的限制，現在很多人都會選擇跑步減肥，但不是每個人都能通過跑步成功減肥的，想要跑步減肥也是需要有正確的方法，來了解一下吧。

一、跑步時間

每天堅持跑步至少30分鐘，一開始做不到跑步30分鐘的可以循序漸進，先從短時間跑步開始，一天天慢慢增加跑步時間。跑步前要注意做好熱身運動，防止在跑步時拉傷肌肉。

二、跑步方式

1、慢跑

快速跑步有可能會導致小腿變粗、肌肉增長的問題，所以為了減肥跑步可以選擇慢跑。

2、呼吸

跑步時要注意呼吸均勻，控制好呼吸節奏

3、腳掌落地、腳步輕

跑步腳步輕可以讓跑步步伐變短，腳掌先落地，會讓跑步更加輕鬆。

三、跑步結束

跑步結束後，切忌胡吃海吃，跑步後消耗大量熱量，也會引起飢餓感，切忌吃高熱量高脂肪的食物。跑步後不需要著急停下，可以做一些俯臥撐或者平板支撐，這樣更加能幫助減肥。