每天步行一萬步的危害 居然有這些壞處

不知道從什麼時候開始流傳出這麼一句話：每天走一萬步對身體好處多多，所以越來越多的人以每天走一萬步為目標，開始行走，那麼每天走一萬步對我們的身體真的是有好處的嗎?

自從社交媒體上有了運動排行榜之後，幾乎所有人去哪裡都會帶著手機，甚至連一些從來不帶手機出門的人也變得機不離身了。這都是因為他們想要得到步數，好在自己的社交朋友圈中的運動排行榜上有自己的身影。也因此，很多人都開始走路，夜晚也會出去散步了。

而且有調查顯示，要想自己的身體保持良好的狀態，每個人一天至少要走一萬步。所以，漸漸的，有很多不運動的人都開始走路了，認為只要走夠了一萬步，既達到了自己運動的目標，也可以讓自己的身體保持好的狀態。但其實，每天步行一萬步給人們帶來的不僅只有好處，有時候也會帶來一些不利的影響。

那麼，每天步行一萬步的好處和危害有哪些呢？今天，小編就來給你們普及一下吧！

一、步行一萬步的好處。

1、增強體質。

對於一些不喜歡劇烈運動的人來說，步行是非常適合他們的的運動方式了。但是每天步行2000、3000步肯定是沒有效果的，所以至少都要走一萬步才能達到鍛鍊的目的。而且，還可以增強體質，就不那麼容易受到病毒的侵害了。

2、增強心臟功能。

從醫學的角度來講，走路能夠讓我們的心跳跳的更有力度，而且還可以增強身體內的血管的彈性，減少血管破裂的可能性，可以降低患心臟疾病的概率。

3、增加肌肉力量。

上班族的生活規律大多數都是比較亂的，不固定的，因此就會導致我們身上的肌肉變得沒有彈性。而經常走路就能夠增強我們關節的靈活性。

4、保持身材。

走路可以保持我們的體型，胖一點的人就可以通過走路來減輕一下自己的體重。因為走路可以幫助排出身體內部的垃圾，減少腹部的脂肪。還可以保持氣血的暢通，讓面部氣色更加紅潤。

二、步行一萬步的危害。

1、不正確的走路姿勢會造成損傷。

有些人走路的姿勢不對的話，就會導致自己的雙腿受力不均勻，導致腿部左右兩側的肌肉發育不一致，這就很容易造成腿部肌肉過於發達變成蘿蔔腿。

2、不會控制步行的速度。

一般建議比較健康的成人採取中快速，因為這樣才能讓自己的身體有熱感，並且出汗，從而達到健身的目的。而患有一些疾病的人來說，就建議慢走。不然很容易對身體產生負擔，導致病情更加嚴重。

3、步行時間過快或過慢。

很多人都以為只要自己走滿了一萬步，就能達到健身鍛鍊的效果，其實不然。還是要看步行時間的。過快過慢都不會有很大的效果，反而會對身體造成損傷。暴走一萬步很可能傷害到自己的膝蓋部位，走得過慢又沒有效果。所以，建議步行30分鐘左右。

走路雖然是一項很簡單的運動，但是需要注意的方面還是很多的。就比如走路姿勢、速度之類的。如果不好好糾正的話，就很容易造成危害。