黃曉明兩個月練出6塊腹肌 他的方法值得學習

在娛樂圈黃曉明也算得上是一位資深的健身達人了，不過這事在baby生完孩子後就擱下了，肚子上的腹肌不見了，取而代之的是一整塊肚腩，這大概就是幸福的煩惱吧！

不過黃曉明卻在短短的兩個月內練出了6塊腹肌，這可是非常不容易的事情啊，很多人花1年的時間可能都練不出來呢！

其實他的減肥方法很簡單，第一個重要的步驟就是飲食的搭配，很多人在練腹肌時，可能練一輩子腹肌撕裂者都練不出腹肌來，差就差在重要的飲食上，而黃曉明的這個選單可謂是完美。

攝入低的煙油量，確保自己攝入的食物熱量要低，營養豐富，一般會以高質量蛋白配2-3種蔬菜即可，這也是很多健身達人一直在推崇的飲食攻略，這樣就可以在短時間內消滅脂肪。

第二個步驟就是腹肌訓練，這個是需要同步進行的，當然這類動作有很多，小編在這裡給大家推薦一些難度不高的動作給各位，例如抬腿卷腹、剪刀腿、仰臥屈腿、仰臥抬腿等等。

其實練腹肌快速的方法，還是得結合飲食，這樣才能快速消滅脂肪，如果不注重飲食，再怎麼練都是白搭！