平板支撐能減肥嗎 廋身消脂又健美

平板支撐可以鍛鍊你的胸肌，也可以鍛鍊你身體上的其他肌肉，多練習平板支撐有利於你的身心健康。平板支撐廋身減肥，動作簡單，勤加練習平板支撐很重要。

首先，平板支撐真的可以瘦身減肥。為什麼平板支撐可以廋身減肥，主要是因為平板支撐大量消耗你的體力，也充分鍛鍊你身體上的肌肉，每天堅持平板支撐還可以鍛鍊你的腹肌，使你的身體更加有線條美，其實很多人都是擁有隱形腹肌。什麼是隱形腹肌呢？就是因為身上過多的脂肪把腹肌給遮擋住，導致本來可以看見的腹肌就變成隱形的，廋身就要消耗脂肪。

如果你想要在體重計上面的數字降低，就需要付出一定的努力和代價。那麼，如何把身上多餘的脂肪消耗掉，就需要你在飲食和運動上意義配合。每天堅持平板支撐鍛鍊，多吃大魚大肉或者是小零食，杜絕吃太多的宵夜，還有少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多喝白開水，少喝含糖分高的飲料，希望到後面，你的腹肌會露出來，你的體重機上面的示數也會降下來。

平板支撐根俯臥撐也是鍛鍊其他的肌肉的。平板支撐可以鍛鍊核心肌群，核心肌群是什麼？核心肌群是腹部前後的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹橫肌，。核心肌群是保護身體的一種組織，並且有保護身體裡面脊柱的作用。生活上有很多的辦法去進行核心肌群的鍛鍊，就算簡單的下腰動作也是可以，平板支撐的重點是可以鍛鍊到核心肌群，但正確的進行鍛鍊。

大家對於核心肌群這個名詞還是有點複雜是吧很陌生，不要緊，它還有一個比較熟悉的名字，那就是丹田。唱戲的人經常說要氣聚丹田，這個丹田也是同樣的意思。