平板支撐危害減緩腰疼這樣做效果明顯

來源：時尚少女範 2.78W

瘦身大概是每個小夥伴心中的美好願望了，但是在實現的過程中可能會遇到一些困難和挑戰。那麼，大家知道平板支撐危害減緩腰疼嗎？今天小編為你們逐一介紹一下吧。

一，熱敷

有些時候，一些小夥伴因為比較喜歡平板支撐的原因，可能會比較熱衷於進行平板支撐運動，但是有些時候他們可能會感覺到身體的不舒服，甚至會出現腰疼的情況。那麼，在面對這樣的情況的時候，應該怎麼辦呢？

如果是因為練習平板支撐而導致出現腰疼的情況，你可以先嚐試著用熱敷的方式去解決這樣的問題。

熱敷在一定程度上能夠讓你減緩疼痛。有些時候可能你會為自己定一個非常大的目標，但是練習平板支撐是需要一定的技巧的，如果你沒有掌握這樣的技巧，你可以先堅持一到兩分鐘。先不要定太大的目標，否則你可能會為了這個目標而超過自己身體的負荷進行運動，這樣很有可能會造成身體的傷害。

二，治療噴霧

當練習平板支撐的方式不太正確的時候也有可能會導致腰疼的情況，為了減緩這樣的疼痛，你可以嘗試著去購買一些治療噴霧。這樣的噴霧使用方便，而且能夠很大程度上為你解決腰疼的情況。

但是如果你噴了這些噴霧之後覺得病情並沒有改善，甚至隨著日子的漸行漸遠，你會發現你的腰疼會更加嚴重。在這種情況下，應該及時的去醫院進行治療，或者是當你覺得腰疼了之後，你應該及時的去請教醫生。

有些時候可能你會先嚐試著用自己的方法解決，但是實際上去醫院是一個比較簡單快捷的方法。也許平板支撐練習的時候不只能夠傷害到你的腰部，這只是一方面，還可能會傷害到身體的其他部位，所以，你可能接受一個檢查比較好一點。

三，及時停止練習

當練習平板支撐的時候可能會造成腰疼，平板支撐的危害其實還是挺多的，如果練習的方式不恰當，或者是練習超過了人體的負荷，就會產生一些毛病。比如，身體部位的疼痛，或者是腰間盤突出等。在這樣的一種情況下，你應該要判斷好自己是否合適去進行平板支撐的運動，如果覺得對你的身體有影響，而且可能還會造成傷害的話，那就應該及時停止練習。