劇烈運動後沖涼要注意兩點 否則後悔莫及

許多人激烈運動後，馬上衝涼。這種做法是錯誤的。運動後，一般是半小時內不宜洗澡。還有，洗澡儘量使用溫水。除此之外，劇烈運動時，還要注意熱身和水量補充。

隨著生活節奏的加快，許多年輕人的壓力越來越大。這種壓力得不到有效的釋放，就會造成身心的困擾。健康的減壓方式首推運動。當你把所有的壓抑釋放到對抗中，然後努力奔跑，那麼精疲力盡的那一刻，就是你身心得到解放的時候。不過，劇烈運動後沖涼，要注意幾個問題。

首先，歇息時間要足夠長。很多人跑的大汗淋漓時，就跑回宿舍洗澡。這樣做，得不償失。汗液大量排出，毛孔大開。這時候洗澡，水汽大量滲透到身體，容易患感冒。所以，鍛鍊後，一般半小時後洗澡。

其次，劇烈運動後，洗熱水澡適宜。為什麼不洗冷水？一個人精疲力竭時，洗熱水澡能提神，使你有充足的精力應付晚上的工作。如果洗冷水澡，會進一步加劇身體熱量流失。情況嚴重者，還會發高燒。

如果你身體肥胖，做運動就是一條健康的路徑。但是，做劇烈運動要注意幾點。首先，事前暖身。一個人的身體許久不動，就處於冬眠的狀態。只有當你適量動動，全身機能才會恢復。不熱身，立馬投入激烈的運動，就很容易使人受傷。

其次，劇烈運動時，適合飲用白開水，或是溫鹽水。大量運動，必然導致身體水分流失。這時候，補水就是當務之急。但是，千萬別喝飲料或是含有新增劑的沖劑。這些東西所含糖分高，不易解渴，還更容易患上疾病。所以，多喝水，才是正確的選擇。